Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen
- iedereen speelt individueel bal BH tegen muur
- let op techniek van de handen
- ze leren controle over de bal
- als het kan geef dan een hoogte aan (nethoogte + beetje) waar de bal ongeveer de muur raken
extra uitdaging:
- 'schrijf' een woord op de muur met de bal. (ongeveer 5-7 letters)
3 tallen A B C
- A speelt BH naar B
- B speelt BH achterwaarts naar C
- bij achterwaarts staan de ellebogen wel naar buiten
- C speelt BH naar B
- c moet goed vanuit de knieen spelen en uitstrekken
- na 10x 1 plek doordraaien
- Besteed veel aandacht aan de volgende accenten:
- Let op bij spelen dat speler geheel uitstrekt en bal 'achterna' wijst.
- En bij speler die achterover speelt de ellebogen goed UIT elkaar doet en ook goed uitstrekt naar achteren
- eerste de techniek uitleggen (hartvorm, 10 vingers de bal spelen)
- hang het net aan een kant wat lager
- maak stellletjes van ongeveer zelfde lengte
- 2 tallen met net ertussen en alleen maar bh overspelen.
- afstand niet te groot en concentratie.
- let erg op vingers in hartvorm en met 10 vingers spelen
- gaat om succes ervaring,
- 3 tallen.
- A en B staan bij het net en C staat tegenover A.
- A gooit bal op C, C toetst naar B en B speelt bh bl langs het net naar A.
- Als het goed gaat speelt A ook bh door op C en dan doorgaan dus.
- Gaat het niet goed dan vangt A af en begint opnieuw.
- Let goed op:
- dat het rechterbeen voor staat bij de setup
- dat het rechterbeen vast staat
- en energie inzet vanaf linkervoet
- Doordraaien na 10 x
- Trainer staat achterin het veld.
- Speler staat op rechtsvoor en krijgt bal op het midden van trainer.
- Speler komt inlopen en speelt bal in de korf.
- Op moment van loslaten duik je naar de zijlijn.
- Eventueel krijgt spelker daar een duikbal van een 2e trainer
- let op glijden op buik
- Speler bij de korf vangt af en gaat in de rij staan.
- Duiker gaat bij de korf staan.
- Speler gooit bal hoog aan op midvoor en gaat daarna in de rij staan om aan te vallen.
- als aanval nog niet kan, wordt 3e bal BH over het net gespeeld
- Op linksvoor komt speler inlopen die set up geeft op buiten en daar wordt aangevallen.
- Let op de set-up:
- bal omhoog
- benen uitstrekken
- goed de bal nawijzen
- Set upper blijft paar (10) ballen staan
- 2 tallen
- bovenhands overspelen
- eerst een keer voorjezelf omhoog dan naar je medespeler
- virtuele cirkel met diameter van 2m om elke speler
- speler speelt de bal BH voor zichzelf HOOG op
- laat de bal 1x stuiteren binnen de cirkel
- en weer BH hoog
Bal moet hoog want anders stuit ie niet genoeg op.
- 2 tallen met 1 bal overspelen.
- Afstand niet te groot en streng zijn!
- Diegene die bij het net staat speelt bh en diegene die achterin staat speelt oh
- Na 20x wisselen
- Met drietallen BH overspelen.
- 2 keer spelen en dan achter je bal aan.
- 1 speelster staat op linksvoor en komt steeds inlopen naar midvoor en geeft set up voor of achter over.
- Trainer gooit bal aan of evt een speelster op midvoor.
- Op rechtsvoor staat een aanvaller en op linksachter staat een aanvaller die komt inlopen.
- Diegene die aanvalt haalt de bal en sv blijft x aantal ballen staan.
- A en B staan tegenover elkaar en hebben allebei een bal.
- Eén van deze twee ballen gebruiken ze om bovenhands over te spelen.
- De andere bal gooien ze tegelijkertijd strak over en weer.
- Op het moment dat A de ene bal bovenhands speelt, gooit B de andere bal richting A en andersom.
- kan eventueel ook in een driehoek
