Volleybaloefeningen voor cmv 2

Per speler een tennisbal. Voer de opdracht uit.

• met 1 hand de tennisbal op de grond stuiten en met 2 handen vangen
• tennisbal gooien tegen de muur en weer vangen na de stuit
• tennisbal omhoog gooien en dan weer zelf vangen

• 2 tallen, 1 bal bij de muur.
• Je serveert op ongeveer 2 meter afstand van de muur en diegene achter je vangt de bal.
• Let ook op accenten gestrekte arm, lichaam voorover, juiste been voor

Korf op de midvoor en dan in de korf toetsen.

• Erin = 3 punten
• Korf raken = 1 punt.
• Wie heeft de meeste punten?

Trainer gooit bal aan over het net en speler toetst de bal en vangt dan zelf af.

• Ze starten bij het net en moeten zich dus achterwaarts verplaatsen

Idem, echter nu 2x toetsen en dan vangen.

• Rust en concentratie
• ze mogen niet alle kanten oprennen.
• Op de plaats blijven voor de controle

• 3 rijtjes maken met spelers met een bal.
• Halverwege het veld.
• Aan de andere kant van het veld staan veel pionnen. 
• Wie de pion om serveert heeft 1 punt.
• Pion laten liggen (begin makkelijk, later moeilijk) 
• 3 tegelijk serveren na service snel je bal pakken en weer achterin de rij aansluiten.

• Bank op en af met 1 voet
• Achter de bank staan, erover met 2 benen tegelijk springen en dan bij landing stil staan en naar voren laten vallen om te gaan sprinten naar andere zijlijn

Trainer gooit ballen over het net en de speler

- Vangt de bal met gestrekte armen laag en één knie aan de grond

- Boven het hoofd

- Op de knie en dan vangen

- Op de schouder en dan vangen

- Liggend en dan de bal op billen laten vallen

2 groepen en de spelers hebben allemaal 1 bal. Trainer gaat in een hoek van het veld staan en krijgt de bal van de speler achter zich. Trainer stuit bal in het veld en speler gaat de bal vangen. Speler loopt buiten het veld om en sluit achteraan in de rij. Zo denk je om veiligheid en kun je op hoog tempo door. Deze oefening is ook mooi aan te passen aan diegene die makkelijker of moeilijker vangt.

Idem alleen nu proberen ze te toetsen en zelf te vangen. Dus na stuit toetsen

Team opstelling en leg het accent op het door draaien na elke bal. Kijk naar de tegenstander en weet waar je heen loopt dan kun je dromen!! Serveren, vangen en over het net gooien. Laat ze ook in de gaten gooien en niet in de handen van de tegenstander. Dus kijken en bewegen!!

2 tallen met 1 handdoek. Trainer gooit bal over het net en de bal moet in de handdoek vallen na de stuit.

Trainer gooit bal over het net en speler vangt:

• Onderhands
• Bovenhands
• Zittend
• Ligt en laat bal op de billen vallen

mogen ze zelf uitkiezen

• Tikkertje achterwaarts.
• Groep splitsen en de tikkers hebben een lintje om.
• En uiteraard achteruit lopen, de hele tijd en de tikkers ook!