Volleybaloefeningen voor cmv 3

• Als je af bent dan ga je met beide armen omhoog staan.
• 1 arm door medespeler naar beneden dan roep je KNAK.
• Arm 2 naar beneden door medespeler dan roep je WORST en ben je vrij.

met zijn allen de netten opbouwen

Speel in tweetallen de bal bovenhands over het net

Kies in training hoeveel keer

Kegelen: 2 teams met elke speler een bal. In elk veld staat een team en het net is de middenlijn. In elk veld staan 3 of 4 pionnen op hun kop op een rij. De pionnen moeten om. Je rolt ze om dus niet gooien. De bal mag je alleen met je handen raken, raak je de bal met je voet dan ben je af.

3=teveel

• Kast met pion erop en dan de pion eraf werpen
• Kast met korf erop en dan de bal erin gooien
• 2 banken en dan aan einde kegels en die omrollen
• Tjoep rek en dan bal erin werpen en zelf weer vangen
• Basket neerzetten en bal erin gooien

Deze oefeningen moeten via volleybal technische bewegingen

• Je legt 1 mat minder neer dan het aantal spelers.
• Je staat op de mat en je probeert de bal op de mat van de ander te gooien.
• Lukt dit dan is diegene af en mag de wissel op de mat gaan staan.
•  Echter als je een mat geraakt hebt moet je ook van mat wisselen.
• Maakt niet uit welke.
• Er staat dus steeds 1 wissel maar je bent wel steeds in beweging.
• Je bent niet af als je de bal vangt!
• Dan mag je blijven staan.
• Als je de bal met 1 hand verdedigd dan ben je ook af en moet je dus weer wisselen met reserve speler.

sdfsdff

sfsd

fsd

fsdfsdfsdfsdf

sd

fsdfsd

f

sdf

sdf