Volleybaloefeningen voor cmv 5
- Eerst WU:
- 2 tallen maken degene aan de binnenkant beweegt zich door de zaal.
- De andere volgt.
- Dus de buitenkant volgt.
- Gooi bal voor jezelf op en smash over het net.
- Je maatje vangt de bal of toetst de bal voor zichzelf omhoog.
- Alle kinderen staan in een afgebakend veld.
- Twee tikkers staan buiten het veld met 1 bal.
- De tikkers moeten proberen de kinderen in het veld te tikken met de bal.
- => Indien getikt: mee tikker worden
- 2 tallen:
- touwtje springen
- pass voor achter bewegen
- met een arm terugslaan
- buikspieren met bal/shuffle
- touwladder
- overpassen met bal onder de armen.
- grond aantikken, voordat je passt.
- 4 man op de achterlijn.
- De rest staat om het veld om ballen te rapen.
- Een voor een komen ze het veld in en krijgen ze een bal van de trainer.
- Ze moeten de bal aan raken anders krijgen ze er nog een.
- Als ze geweest zijn sluiten ze achteraan aan.
- Begin rustig en maak het steeds moeilijker.
- 2 rijen spelers
- 1 rij op links achter
- 1 rij op rechtsachter
- 1 SV
- creëer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
- trainer staat aan andere kant van het net en gooit bal ergens in het veld
- 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken) en speelt de bal naar SV
- Deze wordt nieuwe SV
- SV pakt bal en doet bal in ballenbak
- SV sluit aan in een van de rijen
Daarna komt er ook een rijtje aanvallers op de buiten en een vaste SV
Pass op SV, die geeft een set-up naar buiten, Aanvaller haalt bal op.
- 2 rijen spelers
- 1 rij op links achter
- 1 rij op rechtsachter
- 1 SV
- creëer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
- trainer staat aan andere kant van het net en gooit bal ergens in het veld
- 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken) en speelt de bal naar SV
- Deze wordt nieuwe SV
- SV pakt bal en doet bal in ballenbak
- SV sluit aan in een van de rijen
Daarna komt er ook een rijtje aanvallers op de buiten en een vaste SV
Pass op SV, die geeft een set-up naar buiten, Aanvaller haalt bal op.
- Spelers staan op de achterlijn met hun gezicht van het net.
- Trainer staat aan de andere kant van het net.
- Trainer roept een naam en gooit de bal in het veld.
- De geroepen speler moet de bal passen en voor zichzelf opvangen.
- En levert zijn bal weer in bij de trainer en gaat zo snel mogelijk weer op de achterlijn staan.
- Zigzaggen door pionnen achterwaarts terug.
- Zigzaggen met shufflepas.
- Schaatspas/sprong.
- Zijwaarts/skateboarden
- links voor.
- Rechtsvoor.
- Rondje terug draaien om pion
- Ah eind estafette tussen de 2 rijen
speel de bal bovenhands(achtig)
- houd te allen tijde de handen BOVEN het hoofd
- vang de bal
- armen 'inveren'
- en recht omhoog gooien/spelen door armen te strekken
- afwisselen boven en onderhands
- 2 teams van 4 met net ertussen. In beide teams 1 sv. Rest staat verdeeld achterin het veld
- Trainer brengt bal in en 3 speelsters verdedigen bal en geven pass naar sv
- Als bal gespeeld wordt door la, dan set up op mid of achter, etc. Steeds in principe 2 aanvallers
- Aanval blokken door sv en proberen bal te verdedigen en aanval opbouwen.
- Als bal op grond komt dan speel ik weer een bal in. Na een tijdje andere team aanspelen. Eventueel spelers wisselen.
- Krijgt een punt als je een aanval scoort zonder aan te raken. Anders punt voor andere team.
Doel van de oefening:
Vergroten snelheid en wendbaarheid.
Uitleg van de oefening:
De teams gaan achter een pion staan. Speler 1 rent naar de volgende pion, gaat er omheen en rent terug. Speler 2 mag starten als speler 1 terug is. Het team dat als eerste klaar is wint. Verschillende vormen: sprint, kikkersprong, tijgeren, knieheffen, hinkelen, kruiwagen, sprint met bal, bovenhands spelen en onderarms spelen.
XL Challenge:
Leg een ballon op middellijn. Op teken van de trainer sprint je naar de ballon en moet je duiken om vervolgens heel hard te blazen. Volgende speler mag na aangetikt te zijn ook de ballon wegblazen. Wie als eerste de ballon over de achterlijn heeft geblazen wint.
Duur van de oefening:
10-15 minuten.