Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

• Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
• Hoeveel keer lukt dit?
• Kruip goed onder de bal
• Telt voor Club van 100

• 3 aanvallers
• 2 passers
• 1 reserve passer
• 1 spelverdeler

1. Trainer slaat ballen aan op de passers, na je pass neem je de plek in van de aanvaller die heeft aangevallen.
2. Behalve op midden. De midden-aanvaller blijft staan en wisselt alleen met een andere midden.
3. Hoog tempo dus snel wisselen van positie.

• Doel is om de bal in 3-en te spelen. Hierbij is de inzet iedere speler nodig.
• Stel daarom 3 spelers op. 
• Zij lossen een ingegooide bal (door de trainer) op, door in 3-en te spelen.
• De 1e bal wordt naar de upper-plek gepassed. 
• De 2e speler die de taak van upper uitvoert, rent dus alvast naar de upper-plek.
• De 3e speler maakt zich dan alvast klaar voor de aanval.
• In eerste instantie de bal aan 1 kant van het net houden, door de 3e bal niet daadwerkelijk te slaan, maar af te vangen.
• Daarna schuiven 3 andere spelers in om hetzelfde te doen.
• Aan de andere kant van het net, wordt hetzelfde geoefend met de andere helft van het team.
• Na verloop van tijd, wanneer de bal geregeld in 3-en wordt gespeeld, wordt de bal daadwerkelijk naar de overkant gespeeld.
• Het team aan de overkant speelt hierop in 3-en de bal weer terug. 
• Enzovoort; zo lang mogelijk overspelen. 
• Geen scorende punten maken, het gaat om het in 3-en spelen.

Per twee spelverdelers drie ballen

1. Eigen bal opgooien en terug opvangen.
   • Derde bal wordt steeds over en weer getoetst
2. Idem maar als in sprong pas

Kant a: opstelling
Kant b: iemand positie 6 -  positie 5 en positie 1

BEDOELING:
Kant a krijgt elke bal tegen en proberen uit deze situatie zelf te scoren

• Eerste bal: opslag kant b
• Tweede bal: freeball komende van kant b (kant b bouwt op en probeert "moeilijke" freeball over te spelen
• Derde bal: aanval positie 6
• Derde bal: aanval positie 1

• Kant a mag de bal bij kant b niet in de 3m lijn plaatsen, alles achter de 3. 
• Maar kant b mag eventueel wel aanvallen in de 3m lijn
• Even kijken hoe vlot het gaat.  

• 1 verdediger start achter de achterlijn
• C speelt hoge bal in het veld
• 1 komt in en speelt bovenhands naar S
• S set-up achterover naar 4
• aanval rechtdoor, aanvaller haalt de bal
• 1 wordt aanvaller en 2 verdediger

VARIATIE: aanval op andere positie, met blok, verdediging

• 2 groepen van 4 jongens
• Per groep 2 ballen
• Eén staat te passen, één vangt af en twee met bal staan aan de andere kant van het net klaar.
• Iedereen moet 5 goede passes geven, dan pas wisselen.

• 2 spelers gaan achter elkaar staan.
• Ongeveer een halve meter uit elkaar, gezicht naar dezelfde kant toe.
• Een andere speler staat op 3 of 4 meter van hen af en heeft een bal en gooit die aan op bovenhands.
• Degene die gooit gooit random op speler 1 en 2.
• Speler 1 of 2 roept los als ie denkt dat de bal voor hem is en speelt bovenhands terug.
• Zo ongeveer 20 ballen achter elkaar verwerken.
• Dan wisselen in het groepje van 3 van positie totdat iedereen een keer geweest is.
• Daarna nogmaals, maar nu zonder praten.

• 2 tallen met 1 bal. 
• Met 1 arm overspelen en steeds een stuit er tussen. 
• Links en rechts afwisselen. 
• Let er op dat ze goed mee draaien met het lichaam, net als tennis.

• Veld A.
  • Spelers in een rij op 6 meter en 1 speler op p2
  • Reserve op p2
• Veld B:
  • Trainer met ballenbak op 3m
  • Spelers op p1 en P5 en reserve op p6

• Trainer gooit bal hoog aan.
• Speler op p6 passt naar P2 krijgt een setup op 3m lijn en speelt de BH naar p5 of p1
• Onderhands omhoog spelen en afvangen bij Trainer.
• Lopen: P6 naar reserve P2; P2 naar reserve P6
• P6 neemt de plaats van P1 of P5 in en deze gaan naar veld A P6

• Organisatie:
  Trio's maken.
  1 trio staat op veld A en 1 trio op veld B
  Bij beide velden staat een trio reserve
  Trainer met ballenbak staat bij veld B

• Uitvoering:
  Tr. "serveert" de bal naar veld A: pass-setup-aanval
  Op veld B wordt de bal verdedigd en in max 3 contacten gevangen
  Bal wordt in de ballenbak gelegd
  Na de servicepass loopt het trio door naar veld B en wordt reserve
  Het trio op veld wordt reserve op veld A.
  Meteen na de actie komen de reserve trio's in het veld.

• Uitbouwen:
  Nu 2 trio's op veld B
  Loop wordt nu: passend trio wordt blokkerend trio
  Blokkerend trio wordt verdedigend trio
  Het verdedigend trio wordt reserve op veld A
  De reserve op veld A gaan passen en aanvallen

• Er staat één passer in het veld op positie [6]. 
• De trainer of een spelverdeler staat met de ballen aan het net op positie [3]. 
• De bal wordt ingebracht d.m.v. een slag of prik en er wordt gevarieerd in kort/lang en hard/zacht. 
• De passer houd de bal van de grond (prio 1) en verzorgt de pass naar [2/3] (prio 2) alwaar de bal wordt afgevangen door een medespeler.
• Deze oefening kan in twee varianten worden gespeeld.
• A. [geschikt voor grote teams] 
  • Na de pass rouleert er een nieuwe speler het veld in en de passer sluit achteraan in de rij. 
  • Hoog tempo! 
  • Hierbij kan het team in tweeën worden gedeeld zodat één team steeds de ballen raapt van het andere team.
• B. [geschikt voor kleine teams] 
  • De passer blijft staan. 
  • Hij neemt na de pass snel zijn positie weer in en verwerkt een nieuwe bal (10 in totaal). 
  • De overige spelers verspreiden zich om de ballen te verzamelen. 
  • Na 10x passen gaat de passer af vangen en wordt en doorgedraaid. 
  • Hoog tempo!