Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

• Groep verdelen in drietallen. 
• Speelvorm is 2 tegen 2 op een half veld.
• Doel: bewegen en communicatie in achterveld.
  • Niet willen scoren, maar de bal in het spel houden, speel 'op' de persoon en maak lange rally's.
  • Zoveel mogelijk de 3e bal slaan. Bovenhands spelen om de rally door te laten lopen.
• Startpositie: 
  • 2 spelers in het veld, 1 op de achterlijn "wachtkamer" aan beide zijden.
• Bal wordt vanaf 2-3 meter ingebracht met opgooi en aanvalsslag=> achterin 5-7 meter positie.
• Passer wordt aanvaller. na de pass dus gelijk naar 3 meter en dan aanval.
• Na aanval gelijk eruit en naar wachtkamer.
• De niet-passer gaat direct naar voren en wordt de Setter daarna weer naar 5-7m positie.
• "Wachtkamer" levert nieuwe passer.

• Voorbereiding: 
  • Hang een lint aan het net op de plek waar de spelverdeler de bal in zijn handen wil hebben. 
  • Het lint is het doel waar de passers op mikken.
• Er staan 3 passers in het achterveld én een spelverdeler staat aan het net.
• Er wordt continu op de passers geserveerd, waarbij de serveerders MOETEN scoren.
• (laag over het net en zo diep mogelijk; als de passers zich anders gaan opstellen dan moeten de serveerders daarop reageren).
• Er wordt gepasst naar de spelverdeler en die tikt de bal door, geeft een set-up of vangt af (bij een niet te verwerken pass). 
• De trainer vangt de set-up af; als de oefening goed loopt kan een aanvaller worden toegevoegd.
• Na 10 individuele goede passes mag een passer wisselen met een serveerder naar keuze.

• Probeer de pionnen van de bank te serveren. Team dat als eerste de bank leeg heeft wint

Pass opstelling van 3 personen aan 1 kant van het net, 4e speler vangt af en telt. Andere zijde van het net overige spelers serveren.

Hoog tempo serveren - per passer moeten er 10 ballen goed gepast worden

• Verdedigingstechnieken oefenen.
• Technische aanvalstechnieken verbeteren.
• Oefenen met dropballen.
• 1 kant met blok.

• Balroute: 
  • Speler 1 serveert op speler 3.
  • 3 passt de bal op 2/3 naar speler 4.
  • Speler 4 geeft set-up.
  • Speler 3 komt voor de aanval.
  • Deze slaat rechtdoor of diagonaal.
  • Van te voren afspreken.
  • Serveerder (speler 1) verdedigt deze bal.
• Looproute: 
  • Na het serveren van speler 1 gaat speler 2 serveren.
  • Speler 3 en 4 wisselen van taak. 
  • Als er aan één kant 2x geserveerd (speler 1 en 2).
  • Gaan speler 3 en 4 serveren.
  • Speler 1 en 2 aanvallen en verdedigen.

2 tallen met 1 bal. Speler a gooit om en om 10 ballen op links en rechs van speler b. Speler b verplaatst zich en speelt onderhands terug.

• Rouleren:
  • Setter speelt de bal naar de aanvaller 
  • Deze aanvaller pusht of smasht de bal naar de 2 / 3 verdedigers 
  • De verdedigers spelen de bal weer naar de setter.
    4 minuten per positie. Daarna rouleren.
    De spelverdeler en de aanvaller bepalen het spel, moeilijke ballen weer onder controle krijgen.
    Let op het is een aanvalsverdediging, Dit betekent dat wij hierbij onze aanval verdedigen op een mogelijk blok, dus spelers zonder bal moeten meebewegen. Daarna volgt weer een veld verdediging. Vanuit eigen positie. Dus na aanval verdediging meteen naar de veldverdediging.
    
    4 spelers spelen aanval:
    3 spelers verdedigen met vast setter. Pass moet naar positie 2,3 en setter moet altijd de 2de bal hebben.
    
    Verdedigers rouleren naar een aantal aanvallen.
    TR geeft lastige ballen.
    
    Variatie:
    3de bal wordt push naar de TR op de andere speelhelft. TR speelt de bal meteen terug. Let op dat alle spelers meebewegen, dus ook meebewegen zonder bal. Setter na de set-up meteen in verdediging.
    
    Spelers verwerken service van TR, en spelen rally uit. Denk aan het meebewegen van de spelers zonder bal.
    
    
    
    

• Aan beide kanten van het veld 3 pasers en een afvanger
• Overige spelers gaan 3 keer serveren
• Om en om per kant
• Wedstrijd meeste goede, verliezers 5 sit-ups
• Afvanger niet bewegen

• Lichte opslag naar een ontvangende speler . 
• Deze moet de bal compact aanbrengen ( naar een hoepel ) met de juiste techniek en hoogte . 
• Spelers aan het net geven de bal naar de opslaggever terug . 
• Na 10 ballen wisselen.

• Speler A serveert naar speler B, deze doet receptie voor zichzelf en vangt.
• Speler C past naar speler D, D geeft een pas zodat C kan aanvallen.
• Speler E doet verdediging op de aanval van speler C en speelt de bal naar speler F op de mat.

• drie meter match 4 tegen 4 
• alles verplicht bovenhands 
• na de bal gespeeld te hebben verplicht de muur tikken