Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

• O1 gooit/slaat gericht op P1 op andere speelhelft
• P1 pass op V1 die afvangt
• P1 wordt V1 wordt Or
• O2 gooit/slaat gericht op O1
• O2 pass op V2, die afvangt
• O2 wordt V2
• et cetera  

• Groepjes maken van 3-4 spelers. 
• Zo vaak mogelijk onderhands/bovenhands overspelen.

• trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
• speler passt bal in korf

Let in de oefeningen goed op:

• Pass moet hoog komen zodat speler de bal 'bovenhands' kan vangen.
• Pass naar rechts, rechtervoet voor
• Pass naar links, linkervoet voor
• 'Ogen' van de schouders in de speelrichting

De oefening:

• 3 tallen met 1 bal.
• 1 en 2 staan naast elkaar, niet te dicht bij het net.
• 3 staat tegenover 1 achterin het veld.
• 1 gooit rechtdoor op 3 en 3 toetst diagonaal naar 2.
• 2 vangt af en gooit dan rechtdoor op 3 en dan toetst 3 diagonaal naar 1.
• 3 verplaatst zich dus steeds.

• Gooier gaat steeds op billen zitten en meteen weer staan
• A gooit via oh gooi beweging naar B
• B toetst de bal voor zichzelf op en vangt de bal.
• Nu gooit B naar A en toetst A 2x de bal voor zichzelf op en vangt dan af.
• Ga door tot 10x toetsen!

• Groep verdelen in drietallen. 
• Speelvorm is 2 tegen 2 op een half veld.
• Doel: bewegen en communicatie in achterveld.
  • Niet willen scoren, maar de bal in het spel houden, speel 'op' de persoon en maak lange rally's.
  • Zoveel mogelijk de 3e bal slaan. Bovenhands spelen om de rally door te laten lopen.
• Startpositie: 
  • 2 spelers in het veld, 1 op de achterlijn "wachtkamer" aan beide zijden.
• Bal wordt vanaf 2-3 meter ingebracht met opgooi en aanvalsslag=> achterin 5-7 meter positie.
• Passer wordt aanvaller. na de pass dus gelijk naar 3 meter en dan aanval.
• Na aanval gelijk eruit en naar wachtkamer.
• De niet-passer gaat direct naar voren en wordt de Setter daarna weer naar 5-7m positie.
• "Wachtkamer" levert nieuwe passer.

• 3 ronden inlopen

• 2 tallen inspelen/pepperen
• 2x OH gevolgd door 2x BH
• 3 of 4 tal, nalopen van de bal

• Vervolgens met de hele groep nalopen op diagonaal veld. 
• Spelen van 2 naar 5, maar nalopen om pion heen op 1 en 4.

• Sparren in varia:
  • 4-tal of 3 tal speelt vanuit vaste plek
  • 2 verdedigers
  • 1 setter
  • 1 aanvaller
• Setter speelt de bal BH naar de aanvaller, 
• Deze begint met push naar de verdedigers, 
• Deze spelen de bal naar setter. 
• Pushbal kan smash worden. 
• Ieder 4 minuten op positie.

• 2 groepen gaan passen lopen oefenen.
• Trainer gooit bal aan: 
  • 3 tal verwerkt de bal naar vaste setter op 2,5 (setter loopt iedere keer vanaf 3 naar 2,5) en speelt een rally. 
  • Aandachtspunten
    • Setter gaat na de set-up in verdediging. 
    • Alle spelers bewegen mee. '
    • Aanval op 3 of 4
  • Variatie dat de trainer aangeeft welke aanval gespeeld wordt. 
    • Dit betekent wie de smash afrond en in welke richting.
  • Vaste setter bij deze oefening
  • De andere vier verzamelen de ballen.
  • Variatie hierop:
    • 2 tal verzorgt blok
    • Andere 4 verdedigen en spelen indien mogelijk een tegenaanval.
      
      

• Oefening om de houding en beweging bij het onderhands spelen te oefenen.
• Spelers (rode rondje) shuffle steppen rond de pion in positie voor onderhands spelen.
• Spelers gaan daarna onder het net door en spelen de aangegooide bal terug.
• 10x dan wisselen.

• Een rij klaar staan met de bal de speler achter de eerste aanvaller gooit de bal naar de spelverdeler 
• Deze speelt de bal door naar de aanvaller bij het net. (Vrij slaan)
• Uitbreiding:  
  • 3 verdedigers aan de andere kant van het veld. 
  • De aanvallers slaan gericht op de verdediging. 
  • Deze passen de bal naar de positie van de spelverdeler 
    • eventueel een korf plaatsen waar de bal door moet de aanvaller vangt de bal af.

• Speler 1 gooit de bal naar speler 3.
• 3 passt terug en loopt daarna zijwaarts naar speler 2.
• Speler 2 gooit de bal naar 3 en 3 passt weer terug.
• Ongeveer 3 minuten pp of langer als de spelers dat aankunnen

• Met een tweetal 1 bal, 
• Eerst voor jezelf omhoog spelen, dan spelen naar je tweetal. Bovenhands en onderhands combinatie maakt niet uit.
• na 5 min nomaal bovenhands en onderhands inspelen

Deze oefeningen doe je met z'n tweeën. 

• Oefening 1:
  • Persoon 1 staat met een bal bij net net, 
  • persoon 2 begint bij de 3-meter lijn. 
  • Persoon 1 slaat op de bal en persoon 2 moet naar achteren rennen en de bal weer naar persoon 1 spelen. 
  • 10x per persoon.
• Oefening 2:
  • Persoon 1 staat op de 3-meter lijn met een bal. 
  • Persoon 2 gaat bij het net blokken en zich dan omdraaien om de korte bal van persoon 1 te spelen. 
  • 10x per persoon.