Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

• 4 spelers per veldhelft, op de hoeken van het veld.
• 1 speler werkt, krijgt 2x een bal van elke speler. Eerst aangegooid, diagonaal, daarna aangeslagen.
• Verplaatsing is met de klok mee. Snel verplaatsen, oefening in hoog tempo
• Bij meer dan 10 kunnen er ook 6 per veldhelft staan

Deze oefening kan het beste worden gedaan met meerdere trainsters (bv trainer + hulptrainer) en ruimte in de sportzaal.

• Benodigd: ballen, 3 ringen (of pionnen / matten)
• Indeling: veld opdelen in 3 speelvakken
• Deze oefening is opgedeeld in oplopende moeilijkheidsgraad, waardoor iedere speler op eigen niveau de oefening kan uitvoeren, hierdoor blijft deze oefening voor een ieder leuk en uitdagend.
• Uitbouw mogelijkheden

• VELD 1:

Alle spelers een eigen bal.  Bal zelf opgooien, zelf toetsen en zelf vangen

X-aantal keren goed, dan naar veld 2

• VELD 2:

Trainster gooit bal over net. Speler toets en vangt de bal.

Zelf bal ophalen, in kar trainster en weer aansluiten.

X-aantal goede toets + vangen (beoordeling trainster), dan door naar veld 3

• VELD 3:

Trainster gooit bal over net. Speelster toetst, vangt en gooit bal terug over net. Bal in de ring/op de mat gooien die aan overzijde in het veld ligt.

Zelf bal ophalen en aansluiten.

• 2 spelers bij de 7 meter lijn en een SV aan het net.
• 1 serveerder op RA, iemand op LA en een blokkeerder aan het net
• Serveerder serveert op de 2 mensen aan de overkant. 
• Zij passen naar de SV en die geeft een 3-meter bal of een bal aan het net (overleggen wat je wil). 
• De blokkeerder probeert de bal te blokkeren.
• De serveerder gaat na de serve passen en speelt de aanval uit (indien mogelijk).

• A serveert naar B. 
• B passt de bal naar de spelverdeler, die vervolgens een hoge bal in het achterveld speelt. 
• B verdedigt deze bal terug naar de spelverdeler, die vervolgens een setup geeft voor A.
•  A valt aan op deze setup.
• 
  

Na de aanval neemt A de plek in van B en wordt B reserve. De spelverdeler blijft staan.

De buitenaanvallers gebruiken met één spelverdeler de linkerhelft van het veld. De middenaanvallers en diagonaalaanvallers gebruiken met een andere spelverdeler de rechterhelft.

Uitbreiding:

• Na de service pakt A een tweede bal. 
• Na de aanval van B gooit A deze bal het veld in. 
• B speelt deze bal naar de spelverdeler, de spelverdeler geeft een setup
• B valt nog een keer aan.

• 1 spelverdeler die inloopt als de bal vertrekt. 
• Bal vertrekt vanaf persoon die diep in het veld staat (zelfde kant als SV).
• SV draait in en moet bal in de hoepels toetsen, die op de plaats ligt waar anders aanvaller komt. 
• Indien in de hoepel, punt op scorebord zetten.
• Indien ernaast, punt op andere kant zetten.
• Bal halen en achteraan aansluiten om bal in te toetsen.
• Verschil tussen punten = aantal buikspieren nadien.

• 3 spelers aan het net met een bal
• Overige spelers zonder bal op achterlijn 
• 1e bal wordt lang aangegooid
• 2e bal kort
• 3e bal diep geslagen

• 4 passers (2 kort 2 lang) 
• 1 spelverdeler 1 aanvaller en 1 blokkeerder
• Trainer serveert harde services 
• Doel is om de pass naar de spelverdeler te krijgen zodat er kan worden aangevallen
• Na de aanval een plekje door: de blokkeerder wordt passer aanvaller wordt blokkeerder

• 4 passers (2 kort 2 lang) 
• 1 spelverdeler 1 aanvaller en 1 blokkeerder
• Trainer serveert harde services 
• Doel is om de pass naar de spelverdeler te krijgen zodat er kan worden aangevallen
• Na de aanval een plekje door: de blokkeerder wordt passer aanvaller wordt blokkeerder

• Iedereen op een positie, midden doen we niet.
• Eigenlijk speel je in het klein een partijtje, met alleen rally's.
• Bij elke ronde loop je de lijnen zoals buitenaanvaller, loopt van voor aan het net naar de drie meter lijn om de ballen binnen de 3 meter te verdedigen.
• Bij elke rally die goed over het net gaat, draai je een plekje door.

• Zie afbeelding. 
• Om en om bal gooien. 
• Na het gooien achterlijn aantikken en weer naar zelfde plaats terug.
• Gooien goed? 
• Dan alles onderhands. Later alles bovenhands.  

• Receptiespelers gaan met 3 in het achterveld staan. 
• Van de andere zijde wordt er opgeslagen, nadruk ligt op receptie en aanval, niet moeilijk opslaan. 
• Bal wordt centraal gespeeld naar spelverdeler, pas gaat naar positie 4 of 2. 
• Na aanval doorschuiven naar opslag. Eerste opslaggever vervangt de speler die receptie heeft genomen.
• Uitbreiding :
  • spelverdeler aan het net in combinatie met opposit of middenaanvaller

• aan beide kanten van het net 1 persoon iin het veld. rijtje achter het veld staan.
• bal gooien over het net, proberen te scoren
• weer achter aan je rijtje aansluiten
• achterlijn aanraken na je geweest bent.
• als dit goed gaat proberen onderhands