Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands
Deze oefeningen doe je met z'n tweeën.
- Oefening 1:
- Persoon 1 staat met een bal bij net net,
- persoon 2 begint bij de 3-meter lijn.
- Persoon 1 slaat op de bal en persoon 2 moet naar achteren rennen en de bal weer naar persoon 1 spelen.
- 10x per persoon.
- Oefening 2:
- Persoon 1 staat op de 3-meter lijn met een bal.
- Persoon 2 gaat bij het net blokken en zich dan omdraaien om de korte bal van persoon 1 te spelen.
- 10x per persoon.
2 teams. 2 speelvlakken.
Setup zone en passing zone.
- Bal moet in het tweede vlak overgespeeld worden.
- Bal wordt gepassed in de setup zone.
- Setup wordt gegeven achter de 3 meterlijn(bal wordt staand over het net geslagen)
- Setup speler loopt over de acterlijn
- Pass speler gaat naar zone setup.
- Nieuwe passer mag pas in het veld komen als oude setup voorbij de achterlijn is gelopen
- Speler serveert bal.
- Passing naar setuper
- Setup geeft bal terug
- verdediging naar setup
- setup voor aanval
- Downbal of free bal wordt gecalled
- verdediging naar setup
- snelle pas naar aanvaller
uitbreiding met blok bord
Deze oefening is voor de pass en spelverdeler.
- 1 moet opslaan
- 3 passers
- 1 spelverdeler
spel verloopt als volgt:
- service
- bal wordt gepasst naar spelverdeler. spelverdeler moet de bal in de korf spelen.
- spelers draaien door behalve spelverdeler.
- je hebt 2 passers op ra en la
- trainer gooit/serveert bal over het net naar de 2 passers
- na los geroepen te hebben, bal passen naar sv op 2/3
- sv geeft set up op lv
- iemand aan de overkant van het net probeert te blokken en haalt anders de bal op
- steeds 1 plekje opschuiven
- Aan beide kanten van het net staat een rij met spelers. De eerste heeft geen bal de anderen wel.
- Speler 1 staat naast speler 2.
- Speler 2 smash de bal op de grond.
- Speler 1 rent achter de bal aan en zorgt ervoor dat hij/zij stil staat als er gepasst moet worden. Speler 1 speelt de bal voor zichzelf omhoog en vangt deze af. Sluit weer achteraan in de rij.
- Speler 3 smasht voor speler 2
- etc. etc.
Zie afbeelding. Elk 3 tal 2 ballen. 2 spelers aan het net aantal meter uit elkaar, andere speler in achterveld.
- Oefening 1: Spelers gooien in tempo om beurten, speler in het achterveld speelt de bal onderhands terug.
- Oefeninig 2: Eerste bal komt diep, 2e bal komt kort
- Oefening 3: Aangooiers gaan een beetje verder uit elkaar staan en gooien rechtdoor: speler met bal aan de zijlijn gooit diep, andere kort.
Na x-aantal ballen of na bepaalde tijd wisselen van plaats.
- 2 rijen spelers
- 1 rij op links achter
- 1 rij op rechtsachter
- creeer met 4 pionnen een virtuele lijn waar ze achter moeten staan
- trainer staat aan andere kant van het net en gooit bal ergens in het veld
- 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken wie kort of diep pakt)
- deze speler passt bal over het net naar de vorige speler
- een ronde vangen voor de volgende
- Had je de bal niet, sluit aan in de kortste rij
- Speelt de bal bovenhands naar nummer 3,
- Is reserve & neemt de plaats in van nummer 3,
- Geeft een pass aan nummer 4
- Vangt de bal af en sluit aan achter nummer 5,
- Speelt de bal op zijn/haar beurt weer bovenhands naar nummer 7,
- Is reserve & neemt de plaats in van nummer 7
- Geeft een pass aan nummer 8,
- Vangt bal af en sluit weer aan bij nummer 1.
Toevoeging: na het afvangen de muur aantikken
(Bij de 'bovenhandse' rijtjes/ bij de passers indien nodig reserve spelers)
- Verdelen over 3m lijn.
- Bal zigzag overgooien en nalopen. Zie afbeelding
- Later onderhands spelen, alleen bovenhands.
- Ene kant van het net onderhands, andere kant bovenhands.
- Ene kant van het net onderhands, andere kant bovenhands.
balbaan = letters van het alfabet
- Groepjes maken van 3-4 spelers.
- Zo vaak mogelijk onderhands/bovenhands overspelen.