Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

Organisatie

• 2 spelers op p5 en p6
• Afvanger op p2/3
• 2 serveerders op p1

Uitvoering 1

• Service op p5 of p6
• Pass naar p2/3 en afvangen. Bal rollen naar P1.
• Na 5x goede passes wisselt de passer naar afvanger en komt een serveerder passen.
• De afvanger gaat serveren.

Uitvoering 2

• Niet meer afvangen, maar setup naar 4 en daar wel afvangen

Focus van de oefening is de service pass.

Begin met rustig serveren, druk opvoeren in het verloop van de oefening.

• A serveert op B
• B passed naar C
• C vangt af, en sluit aan op positie D
• D serveert of E
• E passed naar F
• F vangt af en sluit aan op positie A

Uitbreidingen:

• A loopt 3 stappen het veld in, na de pass / set volgt een gecontroleerde aanval rechtdoor, die A voor zichzelf verdedigd.
• A vangt de bal, en geeft deze een reserve serveerder op positie A
• Idem voor D

8 Spelers: reserve op serveerpositie
10 spelers: reserve op serveerpositie en pass positie
12 spelers: 2 reserves serveerpositie, 1 reserve pass positie
14 spelers: 2 reserves op serveerpositie en pass positie

3 spelers staan aan het net met een bal. De rest staat in een rij achter de achterlijn, de eerste speelster(A) van het rijtje stapt in het achtervel. Netspeler 1 valt rustig aan, A passt terug. Netspeler 2 gooit een korte hoge bal, A passt (OH of BH) terug. Netspeler 3 gooit een lange hoge bal, A passt OH terug en sluit weer achter in de rij aan. Afhankelijk van grootte van de groep kan aan 2 kanten van het net of iedereen aan 1 kant. 

In ieder veld 1 passer, 1 afvangen, 1 reserve en 2 serveerders.

Serveren, reserve, passen, afvangen en serveren. Achter je bal aan lopen.

• Dit kan in drie/vier tallen.
• Een speler in het midden bij drie-tal, twee in het midden bij vier tal.
• Twee spelers hebben een bal, een bij het net en een bij de achterlijn.
• Speler (rood) in het midden staat maximaal twee meter voor een speler met bal.
• Speler met bal gooit naar middenspeler, deze passt terug en verplaatst naar andere speler die net de bal heeft gegooid.
• Volgende speler gooit bal naar middenspeler (wit), deze passt terug, daarna weer verplaatsen naar de andere speler.
• Na tien keer passen wisselen van positie.
• Bij vier-tal twee spelers in het midden die tegelijk passen en wisselen van plaats om te passen.

• Aan beide zijde staan 4 spelers (2 in het veld en 2 in wachtkamer)
• Bal wordt geserveerd, aan de kant waar de bal op de grond valt wisselen met de spelers uit de wachtkamer.
• Het winnende team mag weer serveren.

• Doel: 
  • Reactievermogen vergroten.
• Zet 1 speler in de hoek van het veld.
• Laat daar omheen minimaal 4 spelers in een kwart cirkel staan.
• Allemaal met een eigen bal.
• De bal in tempo (strak) aangooien op knieën van de speler in de hoek om onderhands terug te passen.
• Na pass, direct volgende in de kwart cirkel een bal aangooien.
• Speler in de hoek zo achter elkaar ballen in onderhandse pass terug: 
  • Belangrijk om laag te blijven zitten. 
  • Bal verwachten.
  • Reageren hoe dan ook.
• Ongeveer 5 rondjes en dan de speler in de hoek vervangen.

• Serveerder brengt op tempo de bal in, 
• Spelers verdedigen/passen deze bal naar 2/3 (afvanger)
• Afvanger vangt de bal --> serveren --> om de pionnen heen en sprint naar de overkant
• Etc

• Meerdere verdedigers. 
• Blokkering
• In plaats van TR kan een speler de bal inspelen.
• Aan de kant van de TR/ speler die de bal opzet een extra speler zetten die de aangevallen bal in ballenbak doet en dan gaat verdedigen.

• Rood/rond gooit bal over net naar driehoek blauw
  • Driehoek blauw past naar blauw rond
  • Rood/rond gooit zijn/haar 2de bal over net
  • Driekhoek blauw past nogmaals op blauw rond.
  • Driehoek blauw sprint naar positie 2, zet platform positie op en tikt de grond aan.

• Rotatie;
  • Rood rond, sluit aan bij passers (driehoek blauw)
  • Driehoek blauw sluit aan bij afvangers (rond blauw)
  • Rond blauw sluit aan bij rond rood.
    
    

• In principe een oefening om goed BH ter spelen, maar ook met een "aanvalsidee".
• Organisatie:
  • Rijtje van 2 speelsters met bal en 1 zonder bal op positie 5/6 op veld B.
  • Rijtje van 4 speelsters op positie 6 op veld A.
  • Hier staat  ook op 2/3 een speelster en aan het net op 4.
• Werkwijze:
  • Op veld B gooit/slaat de voorste speelster de bal naar de eerste speelsters op veld A en sluit vervolgens achteraan op veld A.
  • De passt OH de bal hoog naar de speelsters op 2/3.
  • Deze speelt de bal BH naar positie 4, gaat eerst "aanvalsdekking" geven en dan positie 4 innemen.
  • Op het moment dat de bal van 2/3 vertrekt, verplaatst de speelster op 4 naar de 3m-lijn.
  • Dan speelt deze speelster na een korte "aanloop" de bal BH naar de speelster zonder bal op veld B. 
  • Deze vangt de bal en sluit achteraan op veld B.

• Je hebt 2 teams de ene staat aan de ene kant van het veld en de andere aan de andere kant. 
• Er wordt een bal in het veld gespeeld de bal mag 0/1 keer op de grond vallen de bal wordt door de teams naar de andere kant van het veld gepasst. 
• Als de bal of 1/2 keer stuitert, uit gaat of verkeerde techniek heeft een team een punt.