Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

• Korf neerzetten onderhands passen. 
• In de korf op de 2/3.
• Bovenhands spelen van spel positie in korf op aanval.
• Onder de korfen: 1 afvanger.

• A serveert bal naar B.
• B passt bal naar spelverdeler.
• Spelverdeler speelt bal tussen de 7- en 9-meterlijn. (B loop daar ondertussen heen)
• B passt bal weer naar spelverdeler.
• Spelverdeler set-upt bal.
• B valt bal rechtdoor aan.
• A passt deze bal voor zichzelf omhoog en vangt de bal af.
• Serveerder wordt passer, passer wordt spelverdeler, spelverdeler wordt serveerder.

• 1 drietal als verdediging
• 1 drietal in de wachtkamer —> deze komt erin voor de passer
• 1 drietal gaat serveren

• Verdediging, verdedigd de bal —> pass naar 2/3 —> TR
• Passer —> wachtkamer
• wachtkamer —> komt erin voor de passer/verdediger

• Trio's maken.
• Trio1 in de pass (1-6-5)
• Trio2 Sv P2, Aanval P4 en Blok P2 (veld B)
• Trio 3 in de verdediging en service op veld B

• Tr begint met service vanaf veld B
• Pass, setup en aanval
• Later: 
  • Spelers laten serveren
• Lopen:
  • Trio 1 wordt trio 2, enz.

• 1 afvanger op 2/3 + 1 wachtkamer.
• 1e speler heeft geen bal de rest wel
• 1e speler sprint om de pion, krijgt dan een bal van de 2e speler aangegooid --> pass naar de SV. Die moet op de mat blijven staan om de bal af te vangen.
• Elke goede bal is 1 punt --> wie heeft het eerste bijv. 20 punten !!!

1. Trainer serveert op 2 passers: passer/loper en libero. 
   1. Spelverdeler is voor en heeft de keuze uit aanvallers op 1, 3 en 4. 
   2. Hier staan 3 blokkeerders tegenover. 
   3. Speler op positie 4 'blokkeert' op de spelverdeler en blokkeert ondersteunend op het midden. 
   4. Als de aanval naar positie 1 gaat, verplaatsen de blokkeerders op positie 3 en 4 gezamenlijk naar buiten.
   5. Na de service volgt eventueel een rallybal en na verloop van tijd kan een wedstrijd gespeeld worden tussen aanvallers en blokkeerders.
2. Idem als bij 1. alleen is de spelverdeler nu achter. 
   1. Blokkeerders gaan 1 op 1 staan tegenover de aanvaller. 
   2. Speler op positie 4 blokkeert dus niet mee op het midden.

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• creeer met 4 pionnen een virtuele lijn waar ze achter moeten staan
• trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  
• die passt hem naar het net de ander vangt heb af 
• 

• 1 speler op positie 2. 
• 1 speler op positie 3. 
• Trainer of speler op positie 4.
• Rest van de spelers in een rijtje achter de achterlijn bij positie 1.
• Speler op positie 2 gooit een diepe bal. 
• Speler passt terug. 
• Speler op positie 3 gooit een korte bal binnen de drie meter. 
• Speler passt ook deze bal terug.
• Speler/trainer op positie 4 slaat of gooit een diepe bal. 
• Speler passt deze ook terug en sluit weer achteraan in de rij. 
• Vergeet niet regelmatig door te draaien!

Let in de oefeningen goed op:

• Pass moet hoog komen zodat speler de bal 'bovenhands' kan vangen.
• Pass naar rechts, rechtervoet voor
• Pass naar links, linkervoet voor
• 'Ogen' van de schouders in de speelrichting

De oefening:

• 3 tallen met 1 bal.
• 1 en 2 staan naast elkaar, niet te dicht bij het net.
• 3 staat tegenover 1 achterin het veld.
• 1 gooit rechtdoor op 3 en 3 passt diagonaal naar 2.
• 2 vangt af en gooit dan rechtdoor op 3 en dan passt 3 diagonaal naar 1.
• 3 verplaatst zich dus steeds.

Zie afbeelding. Elk 3 (of 4)-tal 2 ballen. 2 spelers aan het net aantal meter uit elkaar, andere speler(s) in achterveld.

• Oefening 1: Spelers gooien in tempo om beurten, speler in het achterveld speelt de bal onderarms terug.
• Oefening 2: Eerste bal komt diep, 2e bal komt kort
• Oefening 3: Aangooiers gaan een beetje verder uit elkaar staan en gooien rechtdoor: speler met bal aan de zijlijn gooit diep, andere kort. Passer verplaatst dus links/rechts.

Na x-aantal ballen of na bepaalde tijd wisselen van plaats.

• Bal wordt over het net getoetst.
• Nadien loopt speler onder net door.
• Speler neemt receptie en past naar 3.
• Setter past naar 4 en vangt de bal.

• Het basisteam van zes krijgt achtereenvolgens van het kleine team een service, een aanval -trainer speelt rallybal het kleine team- en een vrije bal.
• De trainer speelt rallybal op het kleine team en zij spelen de bal in één keer terug.

• Lukt dit, dan wordt er een plek doorgedraaid. 
• Lukt dit niet, dan wisselen de spelers uit het kleine team met spelers uit het basisteam.