Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

• Rij aanvallers en blokkeerders op de 3 -meterlijn.
• TR speelt rallybal op de aanvaller 1.
• Blokkeerder 4 gaat naar het net.
• 1 pass op S en roept waar hij de set-up wil; links, midden of rechts.
• Blokkeerder volgt de aanvaller en blokkeert.
• Aanvaller haalt de bal, aansluiten achter je eigen rij aanvallers.
• Als de aanvallers 10 x scoren wisselen de aanvaller en de blokkeerder.

• Opslag-Receptie oefening 
• Gerichte opslag naar positie 5-6
• Set-up naar positie 4, gevolgd door aanval (straat) en dropbal.
• Receptiespelers en setter verplaatsen naar dekking en verdedigen de bal hoog, centraal in de 3-meter zone.
• Beste reserveballen voorzien om het tempo hoog te houden!

• Drie spelers op de achterlijn.
• Op ongeveer één meter van de zijlijnen zet je een pylon neer. 
• De andere spelers staan rondom het veld om de ballen op te rapen. 
• De trainer die aan het net staat, gooit de ballen met een hoog tempo in het veld. 
• Aan de spelers de taak om de ballen terug te passen richting de trainer, of op z'n minst dat ze de bal moeten raken. 
• Vervolgens sluit de speler weer achteraan aan, en zo blijven ze aan het rennen en naar de bal kijken.
• De overige spelers staan rondom het veld om de weggespeelde ballen te verzamelen en terug aan de trainer te geven. 
• Uitbreiding: 
• Pionnen verder uit elkaar, sneller gooien, aanslaan.

• Spelers maken drietallen. 
• Per drietal twee spelers aan het net met een bal.
• Speler A slaat de bal (bovenhands) aan voor een pass voor de achterlijn.
• Direct daarna gooit B de bal kort aan op de driemeterlijn.
• Speler C maakt een pancake en speelt de bal terug.
• Na 10 keer draaien de spelers 1 plek door (A wordt C, B wordt A, C wordt B).

DOEL

Conditie, Voeten werk, Stilstaan en Pass 

ORGANISATIE

Groepje van 3. Een speler in het midden en andere twee op de buitenste zijlijn. 

UITVOERING

• Passer loopt en shuffeld naar achteren geeft Pass, draait om en loopt en shuffeld weer na achteren voor volgende pass. ect..
• Pass 15 ballen en wissel hierna.

• TR staat aan de andere zijde van het net.
• Spelers staan in 1 rij achterelkaar -positie 6-.
• TR gooit op tempo ballen aan en de spelers passen deze naar 2/3 -afvanger-.
• Als er voldoende spelers zijn dan één of 2 aangever-s- Deze geven de bal aan de trainer en sluiten dan aan bij de passers.
• Afvanger bal in ballenbak --> wordt aangever.
• Nieuwe afvanger -uit wachtkamer erin-.
• Passer --> uit wachtkamer afvanger.

Kant a: 3 personen - positie 1 - 6 - 5
Kant b: 3 personen - positie 1 - 6 - 5

• Persoon op positie 1 slaagt op 
• Receptie, pas, aanval: VERPLICHT DIAGONAAL
• Uitspelen tot iemand punt maakt

Daarna, Diede speelt langs elke kant een freeball. 

Positie doordraaien na 3 opslagen elke kant 

Bedoeling: 

• Rally's 
• Gaan voor elke bal 
• Bij 'gemakkelijke' bal die valt, iedereen 10x pompen

2 velden, 2 teams van minimaal 6 spelers per team.

Per veld

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• Creeer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
  
• Trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal naar midvoor
• De andere speler vangt de bal. Het liefst op de midvoorpositie.
• De vanger legt de bal in de bak bij de trainer
• Beide spelers sluiten achter ind e rij aan
• Team scoort als volgt punten per bal
  • 1 punt als er LOS geroepen wordt en gespeeld wordt door speler die LOS roept
  • 1 punt als de bal door 2e speler gevangen wordt
  • 1 punt als de bal op midvoor gespeeld wordt
  • 25 punten per set
• Trainers zijn scheidsrechter van eigen team en streng met punten geven
• Om zorgvulldigheid te bewaren, gooien beide trainers op beide velden tegelijk

• 1 SV op mid positie 3
• 1 speler op positie 2
• 1 speler op positie 4
• 2 passers achterveld

• passer op positie 5 --> BH naar SV
• SV setup naar speler positie 4
• passer op positie 1 --> bal BH naar SV
• SV setup achterover naar speler positie 2

Deze oefeningis  leuk in de warming-up en bevordert de communicatie tussen speelsters.

• 2 teams van 3 personen.
• 2 personen van elk team hebben een bal. 
• Kan ook met 4 speelsters en 2 ballen, 3 speelsters 1 bal, ligt ook erg aan het niveau van je speelsters.
• C heeft een bal en gooit deze in bij één van de teams. 
• Het is de bedoeling dat de bal in 3 keer over het net wordt gespeeld, waarbij elk persoon de bal één keer mag raken.
• Diegene die de bal speelt, mag geen andere bal vasthouden en niemand mag 2 ballen vasthouden, ook mag geen van de ballen de grond raken.
• Nadruk ligt hier dus op communicatie (vooraf en tijdens het spel) 
• Geef dan ook de opdracht aan de teams dat men een strategie afspreekt hoe de problemen op te lossen? 
  • Bijvoorbeeld roept men de naam van degenen waar men de bal naartoe speelt, afspraken over hoe er gespeeld wordt enz.

Een goede oefening om te kijken naar de oplossingen die speelsters zelf bedenken m dit lastige probleem op te lossen, of ze in de gaten hebben dat om te winnen het zin heeft om een speler aan te spelen die al een bal heeft en een garantie voor plezier in de oefening:-)

• Afhankelijk van het niveau van je speelsters kun je dit spelletje verzwaren door de laatste bal rustig te laten aanvallen.
• Als je dit met meerdere teams speelt, dan het team dat de bal laat vallen wisselen voor een ander team.
• Scores bij laten houden door teams zelf, er wordt gescoord wanneer het andere team de bal laat vallen.

• Beide zijde een aantal spelers en SV
• Speler zet de bal op
  • SV speelt deze terug (naar libero of aanvaller) 
• Dan wordt de bal aangevallen op 52
• De libero blijft staan aan de andere zijde valt de verdediger (bal van de SV terug) zelf deze bal aan.

• Op 52 en midden

• Speler 1 serveert naar speler 2.
• Speler 2 pass naar Setter en set-up achterover naar speler 3.
• Speler 3 aanval rechtdoor.
• Speler 1 gaat na de opslag verdedigen op positie 5.
  
  
• Doordraaien: 6 nieuwe passers,1 gaat passen, 2 gaan aanvallen en 3 gaan opslaan .

• Met 1 blok.
• Bij slechte pass , trainer gooit bal naar spelverdeler.