Volleybaloefeningen voor de techniek service / opslag

• 2 spelers bij de 7 meter lijn en een SV aan het net.
• 1 serveerder op RA, iemand op LA en een blokkeerder aan het net
• Serveerder serveert op de 2 mensen aan de overkant. 
• Zij passen naar de SV en die geeft een 3-meter bal of een bal aan het net (overleggen wat je wil). 
• De blokkeerder probeert de bal te blokkeren.
• De serveerder gaat na de serve passen en speelt de aanval uit (indien mogelijk).

• Het team wordt in 2 groepen verdeeld (4 naargelang de hoeveelheid spelers).
• team 1 = opslag team
• team 2 = vang team
• Team 1 serveert 1 voor 1. 
• Ze beginnen dicht bij het net wanneer het beter lukt kunnen ze steeds verder gaan staan.
• Team 2 vormt een rij aan de overkant achter de achterlijn.
• Wanneer speler 1 van team 1 serveert komt speler 1 van team 2 in het veld om de bal te pakken.
• Hij vangt de bal en loopt buiten het plein naar team 1 om te serveren en sluit achter in de rij aan. 
• De serveerder loopt buiten het plein naar team 2 om de bal op te vangen en sluit achter in de rij aan.

• Alle speelsters staan buiten het veld achter de achterlijn. 
• Ze gooien de bal op eigen tempo / hoogte op en serveren over het net. 
• Uitbreiden: Oefenen op gericht serveren. 
• Leg 1 of 2 hoepels in het veld en laat de speelsters hiernaar toe serveren.
• Je kunt oefenen met:
  • Bovenhandse serves
  • Onderhandse serves
  • Float serves
  • Sprong-serves

Behalve techniek is bij volleybal ook communicatie belangrijk. En beide aspecten gelden ook voor deze oefening. En adequaat reageren op situaties die anders verlopen dan normaal. Bij een dergelijke oefening zie je heel goed hoe verschillend spelers en in dit geval speelsters zijn.

• We beginnen eerst met 5 minuten serveren voor iedereen. 
• Daarna begint deze oefening

• Drie spelers stellen zich op om te gaan passen (de nummers 3, 4 en 5). Speler 2 staat klaar aan de zijkant van dezelfde speelhelft. De andere spelers staan klaar met bal om te serveren aan de andere kant.
  • Speler 1 serveert de bal (en loopt daarna gelijk naar de plek waar speler 2 al staat)
  • Een speler passt de bal. Een andere speler geeft een setup. En de derde speler speelt de bal over het net. Alle drie de spelers moeten de bal spelen, of een pass, of een setup, of een aanval.
  • Als de bal over het net is, draaien de spelers door: 2 gaat het veld in (waar 3 eerst stond) 3 gaat naar mid-achter, 4 gaat naar de plek van 5 en 5 gaat de serveer plaats van de andere helft.
  • Dan kan de volgende speler serveren, op de tekening is dat speler 8. Enz.

In ieder veld 1 passer, 1 afvangen, 1 reserve en 2 serveerders.

Serveren, reserve, passen, afvangen en serveren. Achter je bal aan lopen.

• 1 groep staat aan de ene kant van het net, de andere aan de andere kant.
• Beide groepen slaan op.
• Als de bal in het net is of buiten is moet de persoon in het veld van de andere groep gaan zitten.
• De persoon zijn teamgenoten moeten hun bal nu opslagen naar de 'dode vis'. 
• Als de persoon de bal kan pakken mag die terug gaan opslagen.
• Na een bepaalde tijd roept de trainer stop en wie het minste 'dode vissen' heeft is gewonnen.

• Verdeel de groep in tweeën
• SV aan 1 zijde
• Serveren vanaf de andere kant
• Pass --> SV
• Aanval op 52 (uitbreiding op C)
• Elke aanvaller valt 2x aan

• Passer --> aanvaller
• Aanvaller --> serveren
• Wachtkamer --> passen
• Serveerder --> wachtkamer

• Net eventueel iets lager
• serveer met 2 tallen rustig naar elkaar toe.
• de ander probeert de oh te spelen en dan vangen, en daarna dus serveren
• let op juiste voet voor (lb voor bij rh, vice versa)
• eerst rechtdoor serveren, eventueel ook diagonaal laten staan
• concentreer op service (bal 2x stuiteren)

• Duo die elk om beurt opslaat
• Zij moeten 7/10 behalen in punten.
  • Geen 7/10? Dan een opdracht uitvoeren
    • Opdrukken
    • Buikspieroefeningen
    • Bloksprongen
    • Duiken
• Het doel is presteren onder druk

Opstelling: 2 ballen per 4 spelers

1.

• Speler A (bowlingbeweging) rolt de bal naar speler B (de bal moet tussen de 2 kegels door!!). 
• Speler B raapt de bal op, botst 2 keer en speelt dan in een boogje naar speler C. 
• Speler C heeft een hoepel vast en legt de hoepel neer op de plaats waar de bal gaat botsen. De bal wordt na 1 bots gevangen. Speler C pakt de bal en sluit achteraan aan bij speler D.
• Iedereen volgt zijn bal = schuift één plaats door.

2.

• Speler A gooit de bal onder het net door naar speler B.
  
• Speler B vangt de bal, bots één keer hoog, doet een controle toets en toetst dan naar speler C.
• Speler C vangt de bal laag bij de grond in de correcte receptiehouding en loopt naar D om achteraan in de rij aan te sluiten.
• Iedereen volgt zijn bal = schuift één plaats door.

3.

• Speler A gooit de bal (bowlingbeweging!) over het net naar speler B.
  
• Speler B plukt de bal uit de lucht, botst 3 keer (moet tijdens die 3 botsen zich omdraaien met het gezicht naar speler C) en toetst dan de bal naar speler C.
• Speler C doet receptie voor zichzelf en sluit aan bij speler D.
• Iedereen volgt zijn bal = schuift één plaats door.

4.

• Speler A slaagt de bal rustig onderhands over het net naar speler B.
• Speler B plukt de bal uit de lucht, doet 1 controle bots, doet dan controle toetsen totdat die volledig gedraaid is met het aangezicht naar speler C en speelt dan de bal speler C.
• Speler C doet receptie voor zichzelf, vangt de bal en sluit aan bij speler D.
• Iedereen volgt zijn bal = schuift één plaats door.

• Opslag druk creëren
• Richten op de mat

• 1x : verliezers 10x pompen
• 2x: verliezers 20x buikspieroefening
• 3x: verliezers 10x bloksprong 

Organisatie

• 2 spelers op p5 en p6
• Afvanger op p2/3
• 2 serveerders op p1

Uitvoering 1

• Service op p5 of p6
• Pass naar p2/3 en afvangen. Bal rollen naar P1.
• Na 5x goede passes wisselt de passer naar afvanger en komt een serveerder passen.
• De afvanger gaat serveren.

Uitvoering 2

• Niet meer afvangen, maar setup naar 4 en daar wel afvangen