Volleybaloefeningen voor de techniek service / opslag

Serveerder gaat serveren op maatje die op  een plek in het andere veld staat.

• Zet 2 pionnen op 6 meter afstand
• Plaats 2 serveerders met ballenkar ook op 6 meter afstand
• Plaats 1 ballenvanger bij de kar en de andere 2 bij de pionnen

• Geef rustige services op de pionnen 10 keer en wissel dan
• De 2 spelers bij de pionnen zorgen ervoor dat de ballen terugkomen
• De speler bij de ballenkar zorgt ervoor dat de ballen erin komen

• 2 tallen, 1 bal bij de muur.
• Je serveert op ongeveer 2 meter afstand van de muur en diegene achter je vangt de bal.
• Let ook op accenten gestrekte arm, lichaam voorover, juiste been voor

3 personen op 3 meter lijn achter elkaar. 

• Gooien naar elkaar 
  • Na de actie: achterlijn tikken
• Top spin slag onder het net en bal doodmaken 
  • Na de actie: blok op positie 2 - achterlijn tikken 
• Top spin slag over het net en bal receptie spelen 
  • Na de actie: blok op positie 2 - achterlijn tikken
• Controletoets 
  • Na de actie: achterlijn tikken 
• Onderhands - bovenhands
  • Na de actie: achterlijn tikken 
• Rechtstreekse toets 
  • Geen na-actie 

• Maak twee teams.
• Zet een twee banken neer één iemand gaat zitten op de bank.
• Andere aan de andere kant van het net die gaan serveren naar de persoon op de bank als de bal gevangen wordt 1 punt en dan wisselen van persoon.

• veld word in 2 delen verdeeld
• aan kant 1 zijn 1 spelverdeler, de libero en de middenaanvallers
• aan kant 2 zijn de overige speelsters 
• er zijn aan elke kant 1 aanvaller en 1 blokkeerder en een serveerder.
• afhankelijk van het aantal personen is er 1 passer of 2 passers.
• het doel van deze oefening is om afstemming te krijgen met de spelverdeler welke bal je wil spelen.
• met de middens gaan we oefenen op de 'stijg' ballen en op de andere variaties zoals de 'nek'

• 5 - 1 opstelling, 
  • 3 spelers aan de opslagkant 
  • en 5 spelers aan de verdedigende kant. 
• Trainer (Libero) verdedigd op POS VI, 
• Passeur staat op POS I en dan 3 aanvallers op POS II, III (mid) en IV. 
• 3 verdedigers aan de andere kant en proberen de bal te verdedigen, we spelen de rally verder uit! 
• Er mag geblokt worden.

• Je doet deze oefening in tweetallen. Zoek iemand op het zelfde niveau qua opslaan.
• Allebei aan 1 kant van het net, beginnend bij de 3 meter lijn.
• Sla de bal bovenhands op naar je maatje. Lukt dit zet je een stap achteruit.
• Andere kant doet hetzelfde.
• Sla weer een bal bovenhands op naar je maatje, lukt het op deze afstand ook zet weer een stap achteruit.
• Blijf zo doorgaan.

• leg in elk veld op een willekeurige plek een mat.
• Aan 2 kanten staat een groepje om te serveren.
• Serveer op de mat.
• Dan loop je achter je bal aan en sluit je aan de overkant aan in de rij.
• Wie heeft de mat het meeste geraakt?
• Spelers moeten proberen zo dicht mogelijk bij de achterlijn te staan, maar als het niet lukt mogen ze dichter bij het net gaan staan

• 3 rijtjes maken met spelers met een bal.
• Halverwege het veld.
• Aan de andere kant van het veld staan veel pionnen. 
• Wie de pion om serveert heeft 1 punt.
• Pion laten liggen (begin makkelijk, later moeilijk) 
• 3 tegelijk serveren na service snel je bal pakken en weer achterin de rij aansluiten.

• 2 tallen met 1 bal.
• 1 serveert halverwege het veld.
• De ander ligt op zijn buik en gaat snel staan om te toetsen
• Toetst 1x voor zichzelf gaat dan zelf serveren.
• Serveerder slaat niet op de bal, Toetser moet zelf timen.
• Mag bovenhands

• lichte spreidstand
• voeten wijzen naar waar je wil spelen
• arm gestrekt ouden
• vingers open hard raakvlak
• bal bijna niet opgooien
• arm niet te ver door-zwaaien op tijd stoppen