Volleybaloefeningen voor de techniek service / opslag

3 personen op 3 meter lijn achter elkaar. 

• Gooien naar elkaar 
  • Na de actie: achterlijn tikken
• Top spin slag onder het net en bal doodmaken 
  • Na de actie: blok op positie 2 - achterlijn tikken 
• Top spin slag over het net en bal receptie spelen 
  • Na de actie: blok op positie 2 - achterlijn tikken
• Controletoets 
  • Na de actie: achterlijn tikken 
• Onderhands - bovenhands
  • Na de actie: achterlijn tikken 
• Rechtstreekse toets 
  • Geen na-actie 

• Maak twee teams.
• Zet een twee banken neer één iemand gaat zitten op de bank.
• Andere aan de andere kant van het net die gaan serveren naar de persoon op de bank als de bal gevangen wordt 1 punt en dan wisselen van persoon.

• veld word in 2 delen verdeeld
• aan kant 1 zijn 1 spelverdeler, de libero en de middenaanvallers
• aan kant 2 zijn de overige speelsters 
• er zijn aan elke kant 1 aanvaller en 1 blokkeerder en een serveerder.
• afhankelijk van het aantal personen is er 1 passer of 2 passers.
• het doel van deze oefening is om afstemming te krijgen met de spelverdeler welke bal je wil spelen.
• met de middens gaan we oefenen op de 'stijg' ballen en op de andere variaties zoals de 'nek'

• 5 - 1 opstelling, 
  • 3 spelers aan de opslagkant 
  • en 5 spelers aan de verdedigende kant. 
• Trainer (Libero) verdedigd op POS VI, 
• Passeur staat op POS I en dan 3 aanvallers op POS II, III (mid) en IV. 
• 3 verdedigers aan de andere kant en proberen de bal te verdedigen, we spelen de rally verder uit! 
• Er mag geblokt worden.

• Je doet deze oefening in tweetallen. Zoek iemand op het zelfde niveau qua opslaan.
• Allebei aan 1 kant van het net, beginnend bij de 3 meter lijn.
• Sla de bal bovenhands op naar je maatje. Lukt dit zet je een stap achteruit.
• Andere kant doet hetzelfde.
• Sla weer een bal bovenhands op naar je maatje, lukt het op deze afstand ook zet weer een stap achteruit.
• Blijf zo doorgaan.

• leg in elk veld op een willekeurige plek een mat.
• Aan 2 kanten staat een groepje om te serveren.
• Serveer op de mat.
• Dan loop je achter je bal aan en sluit je aan de overkant aan in de rij.
• Wie heeft de mat het meeste geraakt?
• Spelers moeten proberen zo dicht mogelijk bij de achterlijn te staan, maar als het niet lukt mogen ze dichter bij het net gaan staan

• 3 rijtjes maken met spelers met een bal.
• Halverwege het veld.
• Aan de andere kant van het veld staan veel pionnen. 
• Wie de pion om serveert heeft 1 punt.
• Pion laten liggen (begin makkelijk, later moeilijk) 
• 3 tegelijk serveren na service snel je bal pakken en weer achterin de rij aansluiten.

• 2 tallen met 1 bal.
• 1 serveert halverwege het veld.
• De ander ligt op zijn buik en gaat snel staan om te toetsen
• Toetst 1x voor zichzelf gaat dan zelf serveren.
• Serveerder slaat niet op de bal, Toetser moet zelf timen.
• Mag bovenhands

• lichte spreidstand
• voeten wijzen naar waar je wil spelen
• arm gestrekt ouden
• vingers open hard raakvlak
• bal bijna niet opgooien
• arm niet te ver door-zwaaien op tijd stoppen

• Tweetallen tegenover elkaar met net ertussen.
• Serveerder heeft 2 ballen.
  • 1 aan de voet en 
  • 1 in de hand. 
• Serveerder schopt de bal naar de overkant, 
• Vervolgens probeert de serveerder op de bal te serveren.
• Daarna is speler twee aan de beurt.

Scoren moet!

• Bij deze oefening wordt het veld in de lengte in tweeën gedeeld. 
• Vier man aan de ene kant, en vier aan de andere kant.
• Er wordt geserveerd door 3 en 4 (1). 
• Speler 2 passt de bal (2), 
• speler 1 geeft een setup (3) en 
• speler 2 smash de bal rechtsdoor (4), dus niet diagonaal.
• Als 1 en 2 samen scoren, dan wisselen ze van plek, dus 2 gaat dan spelverdelen en speler 1 gaat passen en aanvallen.
• Als 1 en 2 NIET scoren, dan gaat de aanvaller serveren, de spelverdeler gaat aanvallen en de serveerder gaan spelverdelen. De aanvaller wordt 'gestraft' omdat er niet werd gescoord.

Wat is scoren in dit geval? Spreek dit goed af, bijvoorbeeld een geslagen bal langs de lijn.

• Service tussen, voor of achter matten, NIET erop.
• Na service een pass naar net op aangespeelde bal
• (na de service neem je deel aan het spel en maak je een actie).