Volleybaloefeningen voor de techniek systeem
- Control de bal 6 punten achter elkaar.
- Opstelling met 6 spelers.
- Trainer gooit de bal in en de spelers moeten 6 ballen achter elkaar af maken.
- rotatie - na elke goeie bal draai je door, anders blijf je staan en is de scoor weer 0.
- uitbreiding: i.p.v. gooien - de rest van de team hard opslaan.
Het team speelt tegen het kleine team (in het diagram een tweetal) en moet een aantal opdrachten achter elkaar succesvol uitvoeren.
- Het grote team moet scoren vanuit een service van het tweetal.
- De trainer serveert een simpele bal naar het tweetal. Het tweetal bouwt vervolgens een aanval op. Het grote team moet deze rally winnen.
- De trainer serveert een simpele bal naar het tweetal. Het tweetal speelt deze bal in één keer over het net. Het grote team moet deze rally winnen.
Als het grote team een rally verliest, dan wordt er weer opnieuw begonnen vanaf de eerste opdracht. Als alle opdrachten succesvol uitgevoerd zijn, dan draait het team een plek door
Je kunt deze oefening ook met twee gelijkwaardige teams doen.
- 5 - 1 opstelling,
- 3 spelers aan de opslagkant
- en 5 spelers aan de verdedigende kant.
- Trainer (Libero) verdedigd op POS VI,
- Passeur staat op POS I en dan 3 aanvallers op POS II, III (mid) en IV.
- 3 verdedigers aan de andere kant en proberen de bal te verdedigen, we spelen de rally verder uit!
- Er mag geblokt worden.
- kant A: team opstelling, overige mensen aan andere kant.
- Service vanaf kant A
- Team aan kant B moet 1e twee aanvallen prikken,
- 3e aanval mag pas geslagen worden,
- Prikken op plaatsen waar kritisch is in de verdediging
Wedstrijdje met alleen vangen en gooien en als accent het doordraaien oefenen.
- Ze moeten naar de tegenstander blijven kijken!
- Hun positie weten moet automatisme worden.
- 6 tal speelt een aantal rally's
- Waarbij vooral het bewegen in het veld goed moet gebeuren
- Twee vaste setters
- GROTE VARIATIE:
- Setten vanaf 2.5 in plaats vanaf 3.
- De setter geeft dit zelf aan.
- WAAROM?
- Als de tegenstander grote blokkers heeft op midden en links, dan kan de setter de bal spelen naar buitenzijde om blok te omzeilen.
- Setter geeft dit aan met vingers (je kunt ook andere tekens afspreken).
- 2 vingers betekent pass naar positie 2,5.
- Geen teken is pass naar 3.
- De andere spelers moeten wel meebewegen.
- Minimale servicepass, met 3 speelsters, liever 4 speelsters.
- Misschien een keertje oefenen met een setter vanaf rechts achter.
eerst 2 x2
en 3 x 3
dan wisselen en dan 5 tegen 5
- 5-1 systeem aan beide kanten.
- Team 1 serveert, speel rally uit.
- Verliezer krijgt een rally bal.
- Andere team krijgt een rally bal.
- Minimaal 2/3 punten gescoord is doordraaien.
- Service wisselt iedere keer.
- 2 tegen 2 met vaste passeur op kleiner veld (niet de helft)
- winnaar van de rally onder het net en blijft daar tot verlies.
- Passeur gaat telkens onder het net als deze overgespeeld word.
Beginsituatie:
- 2 speelsters op 5
- 3 speelsters op 3
- 3 speelsters op 4
- Trainer gooit in het begin de bal naar 5, deze passen om beurten naar 3, deze spelen BH Set Up naar 4 aanval.
- Speelsters op 4 halen de bal op. Na 6 aanvallen doordraaien achter de bal aan.
- Variatie. SV start vanuit positie 4 of 2, loopt naar 3 voor de Set Up.
- het systeem is:
- als 2 of 3 de eerste bal speelt, loopt 4 naar midvoor om setup te geven
- als 1 of 4 de eerste bal speelt, loopt 3 naar midvoor om setup te geven
- zet het team op juiste posities
- trainer slaat op de bal en gooit/serveert de bal over het net naar het team
- eerste bal wordt opgeeist door een speler (LOS / IK roepen afspraak over maken)
- op het moment dat de bal door trainer is gespeeld is voor 3 en 4 al duidelijk of deze naar midvoor moet.
- deze moet dus zo vroeg mogelijk op de midvoor positie staan
- als alles goed gaat doorspelen en bal set uppen langs het net en 2e bal over het spelen
- eventueel een hoepel neerleggen waar de bal in moet
- als het niet goed gaat stilleggen en
- uitlegggen wie had los moeten roepen etc
- liep spelverdeler wel op tijd. etc
- na iedere goede bal doordraaien
- als er genooeg spelers beschikbaar zijn (> 4), dan iemand gebruiken om de bal aan de kant van de trainer te halen en in bak te doen
- LET SPECIFIEK OP:
- spelverdeler rechterbeen voor
- lichaam eerst in richting van 1 waar de bal vandaan komt
- dan draait het lichaam door energie vanuit de linkervoet langs het net
- uiteindelijk wijzen de knieen over de voeten in de speelrichting
- trainer gooit de bal naar middenspeler
- Deze passt naar SV
- SV geeft setup
- Aanvaller speelt bal SLIM over het net
- dus vlak obver het net
- OF achter in het veld in de hoeken
- Aan de andere kant staan 2 mensen te blokkeren en staat erachter te verdedigen
- Aanvaller haal de bal en legt deze bij trainer (in de bak)
- Iedereen draait steeds 1 plek door (loopt achter eigen bal aan
- Steeds aanwijzingen geven
