Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken

Advertentie
  • 5 - 1 opstelling, 
    • 3 spelers aan de opslagkant 
    • en 5 spelers aan de verdedigende kant. 
  • Trainer (Libero) verdedigd op POS VI, 
  • Passeur staat op POS I en dan 3 aanvallers op POS II, III (mid) en IV. 
  • 3 verdedigers aan de andere kant en proberen de bal te verdedigen, we spelen de rally verder uit! 
  • Er mag geblokt worden.
  • De trainer gooit de bal over naar 1 van de 3 spelers en de passer loopt rond de kegel naar de mat en probeert de bal afgevangen op de mat en in de mand teleggen.
  • De 2 reserves doen ondertussen ladderoefeningen en daarna komt 1 van de reserves in de plaats van de receptie speler en de receptie speler wordt passer en de passer wordt reserve.
  • Terwijl de 1ne speler receptie doet gaan de andere twee naar hun homepositie en stan ze klaar voor aantevallen. 
drawing
Advertentie
  • X korte bal op 3 meter, 1 verdedigt
  • dan C aanval lang op 1 naar pos. 5, 
  • dan X aanval lang op 1 naar pos. 1
  • en C korte bal op 3 meter 
  • 1 verdedigt alle ballen terug naar aanvaller
  • 2 is de volgende

4-x-verdedigen-lang-kort-1

Per speler 1 bal:

  • bal voor jezelf opgooien en stilleggen door receptie (goed door de knieen zakken)
  • zelfde oefening maar nu eerst OH spelen
  • zelfde oefening maar BH spelen
  • combinatie, OH spelen, controle BH en in receptie opvangen
  • Een kring maken.
  • Iedereen met bal.
  • 1 iemand in het midden zonder bal.
  • Om de beurt de bal slaan of prikken.
  • Diegene in het midden moet de bal terug verdedigen.
  • Snel achter elkaar door.
  • 3 rondjes en dan de volgende. 

Kant a: 1 persoon op positie 5 en 1 persoon positie 6 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
Kant b: 1 persoon op positie 5 en 1 persoon positie 6 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
2 afvangen op positie 3

  • Er wordt om de beurt opgeslagen naar de posities
  • Om de (ongeveer) 5' wisselen we 


Kant a: 1 persoon op positie 6 en 1 persoon positie 1 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
Kant b: 1 persoon op positie 6 en 1 persoon positie 1 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
2 afvangen op positie 3

  • Er wordt om de beurt opgeslagen naar de posities
  • Om de (ongeveer) 5' wisselen we
Advertentie

Kant a:

  1. Lene
  2. Axelle
  3. Niemand 
  4. Inne
  5. Lise
  6. Zonne


Kant b: Marie op positie 6 - Diede positie 5 

Kant a:
De eerset bal, opslag Marie, wordt rustig naar Marie en Diede gespeeld. Diede en Marie spelen over en daarna gaat het om het punt.
Kant a is verplicht diagonaal te slagen (positie 4) of in straat (positie 2)

  • Bal 1: opslag Marie 
  • Bal 2: freeball naar Marie, Marie speelt free over 
  • Bal 3: aanval Marie 


krijgt 3 ballen, hiervan MOETEN er minstens 2 gescoord worden. Indien geen 2 ballen gescoord, 5 sit-ups


Kant a: 3 personen - positie 1 - 6 - 5
Kant b: 3 personen - positie 1 - 6 - 5

  • Persoon op positie 1 slaagt op 
  • Receptie, pas, aanval: VERPLICHT DIAGONAAL
  • Uitspelen tot iemand punt maakt


Daarna, Diede speelt langs elke kant een freeball. 

Positie doordraaien na 3 opslagen elke kant 

Bedoeling: 

  • Rally's 
  • Gaan voor elke bal 
  • Bij 'gemakkelijke' bal die valt, iedereen 10x pompen
Advertentie
  • Spelers A en B staan in het achterveld ongeveer 3-4 m uit elkaar.
  • T slaat een bal naar A of B
  • Speler die de bal ontvangt geeft een pass naar het net ter hoogte van de andere speler
  • De andere speler komt inlopen en geeft een set up op de 3 m lijn
  • passer valt aan richting verdedigers
  • Verdediger passt de bal naar pos 2/3
  • andere verdediger komt inlopen en vangt de verdedigde bal af en legt deze in de kar bij T
  • Reserve verdediger neemt de plaats in van de verdediger die de bal afvangt
  • Variant`;
  • verdedigers voeren dezelfde opdracht uit als team A: set up 3 m lijn - aanval, rally uitspelen
Advertentie