Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

opstelling aan ene kant van het net aan de andere kant spelers met bal om aan te vallen,
ik geef pas, de andere spelers doen receptie en
de passeur vangt de bal en draait door
de aanvaller word reserve,
reserve word verdediger,
verdediger word passeur,
passeur doet laddertje en word aanvaller

Voeg toe aan training

Trainer staat op positie 3 aan het net.
Spelers komen in 3-tallen telkens aan dezelfde kant van het net in het veld sta.
Op positie 1, 6 en 5, waar zij in de gebruikelijke verdediging positie gaan staan.
1 persoon van het drietal speelt de bal naar de trainer, en trainer tikt/ slaat / speelt een bal het veld in.
Spelers moeten de bal van de grond houden en continu terug spelen naar de trainer.
Rally gaat door totdat bal op de grond valt, daarna draait ander drietal in.

Voeg toe aan training

Kant a: 1 persoon op positie 5 en 1 persoon positie 6 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
Kant b: 1 persoon op positie 5 en 1 persoon positie 6 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
Bal afvangen: persoon die geen receptie heeft gedaan
Er wordt om de beurt opgeslagen naar de posities
Om de (ongeveer) 5' wisselen we

Kant a: 1 persoon op positie 6 en 1 persoon positie 1 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
Kant b: 1 persoon op positie 6 en 1 persoon positie 1 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
Bal afvangen: persoon die geen receptie heeft gedaan
Er wordt om de beurt opgeslagen naar de posities
Om de 10 opslagen wisselen we

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

3 spelers voor deze oefening.Speler A gooit bal OH over het net naar speler B, richting hoepel.
Speler B speelt de bal OH naar speler 3, dewelke op de kast staat om de bal op te vangen.
Wanneer de ballen goed toekomen, spelen 2 teams tegen elkaar - om het snelste 7 goede combinaties.

Voeg toe aan training

Oefening in wedstrijdvorm, 2 teams van 3 spelers tegen elkaar.
3 contacten alvorens de bal over het net wordt gespeeld.
1ste contact is OH receptie, 2de contact mag met vervangtechniek gespeeld worden (in tegenstelling tot normaal 1 ste contact).
Vervangtechniek gaat naar SV.
SV geeft hoge pass, dewelke wordt over getoetst.

Voeg toe aan training

Een persoon aan het net.
Vier op de achterlijn zij spelen elke keer de bal weer naar de ene persoon aan het net.
De verdedigers spelen de bal onderhand.
Persoon aan het net varieert met de bal lang kort de viewer moeten bewegen.

Voeg toe aan training

spelers op positie 1,2,3,4,5
en spelers op positie 1,2,4,5
ook aan elke kant 1 speelster in het midden staan.
mensen op de posities hebben een bal en 1 van de speelster roept het nummer van de positie en die gene speelt dan de bal die door de persoon in het veld moet worden verdedigd.

Voeg toe aan training

3-tal staan in driehoek.
Degene die NIET de bal krijgt beweegt naar de overzijde naast de andere speler.
Nogmaals, degene die niet de bal krijgt beweegt.
Start eenvoudig door eerste de bal voor jezelf omhoog te spelen en daarna één van de twee andere spelers te bedienen.
Degene die de bal niet krijgt beweegt andere kant.
Later moeilijker maken door het opspelen weg te nemen.
Tot slot pass je voor jezelf omhoog en slaat gecontroleerd de bal.
Super oefening om heel snel heel moe te worden.

Voeg toe aan training

C valt diagonaal aan op 3 en 4- 1 en 2 na blok aanval

set-up naar 1,2 of 3, aanval naar 3 verdedigers.

deze verdedigen voor zichzelf en leggen de bal in de bak

Voeg toe aan training

aanval-na-blok-5

Voeg toe aan training

Maak twee team en twee doelen van pionnen.
De bal moet laag bij de grond blijven dus laag blijven zitten en dan net de platte hand de bal spelen.
Wie het eerst een doelpunt maakt.
Stoppen na ongeveer 15 min.
Dan de stand opnemen wie het meest heeft gescoord heeft gewonnen.

Voeg toe aan training