Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken

• C valt diagonaal aan op 3 en 4- 1 en 2 na blok aanval

• 3 en 4 verdedigen, spelverdeler komt in

• set-up naar 1,2 of 3, aanval naar 3 verdedigers.

• deze verdedigen voor zichzelf en leggen de bal in de bak

• C gooit een bal naar A of B
• Aan die kant een blok zetten
• Bal over het blok naar de verdediging
• Aanval opbouwen op midden
• wisselen na bv 10 ballen
• Variatie: aanval op buiten of achter

• Maak twee team en twee doelen van pionnen.
• De bal moet laag bij de grond blijven dus laag blijven zitten en dan net de platte hand de bal spelen.
• Wie het eerst een doelpunt maakt.
• Stoppen na ongeveer 15 min.
• Dan de stand opnemen wie het meest heeft gescoord heeft gewonnen.

• Vijf spelers bij het net met een bal..
• 2 op pos, 2 --- 1 op pos. 3 --- 2 op pos.4
• Rest zonder bal op pos.5
• Pos. 2 slaat in op de eerste verdediger op 5, deze loopt in voor een verdedigende bal op pos.6 en met een shuffle naar pos.
• 1 om een geslagen bal van Pos. 4 te verdedigen.
• Pos 2 en 4 slaan om de beurt. 
• Verdedigers blijven verdedigen.

• Korte uitleg stap 1 duiken:
• grote stap maken richting bal. Let op de stap moet groot en zijwaarts, anders zit de knie in de weg
• idem, echter na de stap pass beweging maken een vervolgens de handen op de grond zetten als veer/kussen (opvangen)
• idem, vervolgens rustig doorglijden door met voeten af te zetten en handen af te zetten.
• proberen met kleine aanloop

Bal voor je neerleggen, en tijdens de pass beweging de bal vastpakken en opgooien

Proberen een aanworp te passen in de neerwaartse beweging. Doorglijden.

• Groep verdelen in twee groepen van 5, veld verdelen in twee helften.'
• aan elke kant een bank op de achterlijn met kegels op. (tegenovergestelde kanten) 
• 3 spelers vertrekken op de achterlijn, 1 reserve, 1 service aan andere kant van het veld. 
• Er wordt een opslag gegeven aan de drie spelers: receptie - pas - toets over net.
• als de speler de bal heeft gespeeld lopen de spelers naar de kant waar de bank staat: receptie - pas - slaan naar de kegels
• Welk team slaat de meeste kegels van de bank? 

• 2 3-tallen in het veld, elk eigen helft.
• Trainer begint met smash.
• 3 tal verwerkt bal en speelt de rally uit.
• Tegen het andere 3 tal.
• na 10 punten, 3-tallen doordraaien.

• Aan de ene kant wordt er aangevallen met drie aanvallers, aan de andere kant wordt er verdedigd.
• Trainer gooit ballen aan voor spelverdeler

Twee tallen allemaal een bal.

• Één gooit de bal bovenhands de bal de ander verdedigd de bal.
• Zodra degene de bal gooit gooit de andere de bal voor zichzelf omhoog en verdedigd de bal die gegooid wordt en vangt dan haar eigenbal
• Wie kan slaan mag slaan.

hoe werk een systheem 

Speelsters nemen per twee 1 bal

Speler A staat op 2 voetlengtes van het gordijn.
Speler B staat 1 meter achter speler A

• Speler B slaagt tegen het gordijn
• Speler A moet de bal van de grond houden 

Doel:

• Laag staan
• Klaar staan
• Bal verwachten 
• Niet gaan voor u favoriete kant 
• Doorrollen indien het kan 

BAL BAAN :

• Twee teams van minimaal 5 personen
• Trainer (zijlijn wit) gooit bal op de MA (positie 6)
• Pass naar spelverdeler
• Spelverdeler geeft hoge bal op linksvoor en rechtsvoor ter hoogte van de 3 meter lijn
• Aanval op 3 meter
• Tegenpartij verdedigt de bal en bouwt op dezelfde wijze een nieuwe aanval op, als er niet verdedigd wordt, gooit trainer een bal in

LOOP RICHTING:

• Verdediger (midachter) neemt plaats in van aanvaller (links of rechts)
• Aanvaller gaat naar positie MV (positie 3)
• MV draait uit het veld en sluit aan bij groep op achterlijn