Volleybaloefeningen voor de techniek warming-up

• geef elkaar de rechter arm en ga door de knieën in zithouding.
• idem linker arm

• 2-tallen geven elkaar gekruist de hand (zie foto) en gaan door de knieën in zithouding.

• 2 tal tegen over elkaar  gaan door de knieen in zithouding en komen omhoog en trappen afwisselend met de linker en rechterbeen naar voren.

2 tallen tegen over elkaar in ligsteun. Men druk zich op en geeft elkaar kruislings een hand klap (zie foto)

• 3 lijnen paar meter uit elkaar. 
• Elke lijn heeft een naam (appel peer of banaan). 
• De kinderen beginnen op een lijn. 
• Trainer roept een fruitsoort en de kinderen moeten zo snel mogelijk naar die lijn rennen.

• 2 tallen staan in een grote kring,
•  in het midden liggen ballen (1minder dan het aantal 2tallen) 
• persoon A gaat op de rug van Persoon B 
• als de trainer Ja zegt springt A van rug af en rent een rondje op de kring. 
• Ondertussen heeft B de benen breed neergezet zodat A daar tussen door kan. 
• A gaat tussen de benen van B door en pakt zo snel mogelijk een bal als je geen bal hebt ben je af. 
• Etc tot er een winnaar is.

beachen: 

• 2 even gelijke groepjes aan wederzijdes van het net in een rijtje , 
• bal over spelen en proberen punt te maken, elk persoon het 3 levens.
• superbal: 
  • aan een kant van het net superballen (spreekt voor zichzelf).

• 3 a 4 spelers per kant, posities : 4, 5 en een spelverdeler ( indien voldoende spelers ook verdedigen op positie 6 en 1 ) 
• bal overspelen
• verdedigen naar spelverdeler, setup naar positie 4
• overspelen naar andere spelers
• na elke bal die over gaat, positie doordraaien
• rustig beginnen met technische slag en als dit goed loopt mag het geleidelijk wat harder en moeilijker.
• communicatie is belangrijk dus goed spreken met elkaar en elkaar helpen indien nodig. 
• Het doel van het spel is samenspel en de nadruk ligt niet op scoren.

2 spelers staan een 3 tal meter van elkaar en spelen de bal naar elkaar.

Variant met 3 spelers

• Zelfde oefening maar er staat een speler tussen 
• de twee andere en fungeert als spelverdeler. 
• Verdediging gaat altijd naar de middelste speler die vervolgens setup geeft aan de andere speler. 
• Deze speler slaat de bal terug naar de andere speler die past naar de spelverdeler, enzovoort... 
• Na een tijdje wissel je de middelste ( spelverdeler ) speler

• Team aan weerszijde veld achterlijn.
•  In twee tallen het veld in. 
• Trainer brengt bal in het veld en tweetallen moet onderhands proberen bij het andere tweetal te scoren. 
• Gewonnen tweetal blijft staan en verloren tweetal sluit achteraan in de rij. 
• Team met minste ballen op de grond wint. 

• Per 2 sparren, 
• 1 persoon werkt, 
• afwisselend korte dropballen en een smash, 
• na 10x korte en 10x smash wisselen

Oefening 1

• Bal slaan naar verdedigende speler
• Rond het paaltje en weer verdedigen

Oefening 2

• Speler op de buik op de 3 meter lijn
• Speler aan het net slaat op de bal gooit op en slaat de bal, speler op zijn buik komt recht en verdedigd de bal
• stap naar achter en herhalen

Oefening 3

• speler staat op de achterlijn met de rug naar het net 
• speler aan het net roept ja en slaat de bal of gooit de bal kort
• speler draait zich om en verdedigd of duikt de bal uit

Oefening 4

• Speler gaat op een stoel staan met een bal een klein stukje weg van het net
• tweede speler probeert de bal uit de handen te nemen met een bloksprong