Volleybaloefeningen voor de techniek warming-up

• 1 speelster gooit de bal aan onder het net door, 
• dus diep door de knieën, 
• naar de medespeelster 
• deze speelt de bal onderhands over het net naar de medespeelster.

• Met 2 tallen overspelen
• Alleen onderhands. 
• 1x voor jezelf en 
• 1x naar de medespeler. 
• etc

Spelers moeten nadenken over te verrichten handeling

Twee groepen - 1 vanger op positie 3 - trainer aan andere kant met kar om bal aan te spelen 

• 1 horden op positie 1 op achterlijn
• 1 horden op positie 5 op achterlijn 
• 2 horden voor elkaar - een op dezelfde hoogte als horden op 1 en 5, een horden 1m erachter 

Springen over horde voor speler - snel schuin achteruit en springen over twee horden 

• Komen van positie 5 - komt bal op positie 5 
• Komen van positie 1 - komt bal op positie 1 

Receptie spelen naar vanger - receptiespeler wordt vanger - vanger legt bal in de kar - vanger wordt reserveren 

BEDOELING:

• Trainer klopt om te starten op bal = teken dat speler mag beginnen springen 
• Daarna niet meer kloppen = volgende speler start als vorige speler over 2de horde is
• Bal moet perfect op positie 3 komen 
• Aanwezigheid met veel speelsters = hoog tempo van oefening vragen 

• per speelsterslijn: 3 pilonnen, en 3 hoepels
• speelsters bewegen tussen de lijnen (variatie)
• na de laatste pilon, meteen oefening hoepls (ladder)
  1. rustige looppas - binnen/binnen, buiten buiten.
  2. snellere pas - binnen/binnen, buiten/buiten.
  3. aansluitpas - in hoepel. hoog laag
  4. kruispas - 2 voeten binnen/2 voeten buiten
  5. sprint met draaien rond de pilon, 
     • gezicht naar voren, 
     • eerst rechts beginnen, 
     • dan kruizen naar links beginnen 
     • binnen/binnen, 
     • buiten/buiten

• Tweetallen staan tegenover elkaar. 
• Bal tussen hun in. 
• Speler staan met hun handen op hun rug. 
• Zodra er BAL wordt geroepen proberen zij zo snel mogelijk de bal te pakken. 
• Wie hem eerst pakt heeft gewonnen. 

Het spel wordt minstens met 4 spelers gespeeld 

• 1 muis die een t-shirt of stukje stof achter in de broek heeft 
• 1 hond die een tennisbal heeft 
• 2 katten zonder attribuut 

• de muis loopt rond met de hond, 
• de katten proberen de staart van de muis af te pakken en naar hun kegel te brengen 
• maar de hond kan de kat met de tennisbal aantikken waardoor deze een straf naar keuze in het kamp gaat doen .
• bij meer spelers kan er een groep bijgemaakt worden en met 2 spelletjes door elkaar spelen 

KANT A: 4 personen 

• Net positie 4
• Net positie 2
• Hoek positie 1
• Hoek positie 5

KANT B: 5 personen 

• Net positie 4
• Net positie 2
• Hoek positie 1
• Hoek positie 5 + reserve 

Spelen naar positie en bal volgen 

• Losgooien
• Inslagen
• Inspelen

Start hoek positie 1 

• 2 toeren rond veld: gewoon
• 2 toeren rond veld: hielen heffen - lange lengtes
• 2 toeren rond veld: knieën zitvlak - lange lengtes
• 2 toeren rond veld: zijwaarts - lange lengtes  
• 2 toeren rond veld: duiken - lange lengtes - minstens 3x duiken

• in het veld liggen allerhande hindernissen, zoals matten, hoepels en pilonnen.
• De trainer loopt voorop langs deze hindernissen, de kinderen volgen hem.
• Variatie
  • De kinderen lopen in tweetallen een baan langs deze hindernissen.
  • Zij lopen achterwaarts.
  • Zij lopen met zijwaartse passen.

• De kinderen lopen in tweetallen door de zaal.
• Het ene kind probeert het andere te volgen.
• Variatie
• Het kind dat voorop loopt moet plotseling van tempo veranderen.
• Het voorste kind moet steeds scherp van richting veranderen.
• Groepjes van vier of vijf kinderen.
• Groepjes van vier of vijf kinderen en op teken sprint de achterste naar de kop en geeft dan vervolgens de baan aan.

• De hele groep staat opgesteld achter een lijn aan de zijde van het veld.
• Op teken lopen zij over naar de overzijde.
• Variatie Uitgangshoudingen: 
  • hurkzit, 
  • kniezit, 
  • buik- of rugligging, 
  • zit met de rug naar de looprichting.