Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

Advertentie
  • 3 verdedigers aan 1 zijde van het veld de rest aan de overkant allen met bal (serveerders)
  • Serveerders serveren de bal, de verdedigers moet deze passen naar de TR (positie 2/3)
  • Regelmatig wissel van spelers!
  • Puntentelling:
    • Goede serve en slechte pass is 1 punt, maar foute serve is aftrek van een punt --> serveerders
    • Goede pass is 1 punt, maar foute pass is aftrek van een punt --> verdedigers
    • Wie is het eerste bij de 7 punten
  • TR rolt de bal naar de serveerders
drawing
  • Rustig bal ingeven voor inlopende pas
  • Die kiest voor aanval, 
  • 3 blokkers
drawing
Advertentie
  • Verdeel de groep in tweetallen 
    • Waarvan 1 tweetal aan de overkant (serveren)
  • 1e tweetal staat klaar voor servepass 
    • Na de serve gaat de 1e serveerder vast naar de andere kant, 
    • 2e serveerder sluit na serve aan bij 1e serveerder overkant
  • Verdedigers: bouw een aanval op, bal moet in drieën 
  • Het tweetal dat de verdediging/aanval heeft gedaan --> serveren
  • Etc

  • Aantal spelers serveren en overige pass/verdediging
  • Na de serve gaat de serveerder naar de andere kant --> wachtkamer pass/verdediging
  • pass naar 2/3 --> afvanger
ROTATIE
  • Serveerder --> andere zijde wachtkamer (verdediging) --> passer --> afvanger --> afvanger --> serveren

UITBREIDING 
  • op de plaats van de afvanger een vaste SV --> passer valt eigen bal aan
  • aanvaller --> serveren
  • SV blijft staan (wel wisselen)

  • Onderhandse setup oefenen ivm noodballen of slecht gepaste ballen.
  • De trainer gooit de ballen aan op speler 2 deze speelt de bal onderhands naar de rechtsvoor.
  • Speler 1 loopt naar deze positie en geeft een onderhandse setup op buiten waar speler 2 aanvalt.
  • Na deze actie gaat speler 1 naar positie van speler 2 en komt speler 3 naar positie van speler 1. enz.
  • De aanvallers halen zelf de ballen en leggen die weer in de ballen kar. 
  • Als de pass goed loopt kun je het tempo opvoeren zodat deze oefening blijft lopen en dat men niet te lang hoeft te wachten.

drawing
Soort King of the Court

  • 2 tegen 2
  • Trainer begint rally op punten helft. indien puntenhelft spelers niet rally winnen ontvangen ze een tweede bal, anders gewoon doortellen.
  • Rally voluit spelen, aanval en verdediging.
  • Andere spelers zorgen dat de ballen snel in ballenbak komen.
  • Aan de hand van het aantal speelsters, of vaste 2 tallen, of gewoon achter aansluiten en wisselende 2 tallen.

Advertentie
  • Bal in opslag
  • Overspelen naar duo
  • Verdediging - pas - aanval
    • Kant van opslag, schuift telkens na iedere bal, één pos door ! 
drawing
  • Verdeel de groep in tweetallen
    • Waarvan één tweetal aan de overkant (serveren)
  • 1e tweetal staat klaar voor servepass
    • Na de serve gaat de 1e serveerder vast naar de andere kant, 
    • 2e serveerder sluit na serve aan bij 1e serveerder overkant
  • Verdedigers: bouw een aanval op, bal moet in drieën 
  • Het tweetal dat de verdediging/aanval heeft gedaan 
    • Serveren

Advertentie
Zie tekening

4 spelers aan 1 kant voor intensief 2 keer te doen , aan de andere kant 4 spelers voor kracht voor 2 minuten daarna wisselen
  • 2 min intensief (ladders + aanval- blok- blok + hoepel  + aanval + zijwaartse verplaatsing kegeltjes + bank )
  • 2 min kracht met zwaardere ballen ( 4 oefeningen x 30 sec. )

drawing
Advertentie