Corfebolexercício: aquecimento com cestos em fila

Divida a sua equipa em duas equipas.

Em pares, colocam-se junto a um cesto e seguem os exercícios dados pelo vosso treinador.

As tarefas podem ser:

• 3 rondas de bolas passadas (apanham a vossa própria bola) (dependendo do número de cestos, podem fazer mais ou menos rondas)
• 3 rondas de lançamento exterior (com passe para o exterior)
• 3 rondas de lançamentos curtos
• 3 rondas de bolas passadas (apanhar a bola por cima)
• 15 pontos por pessoa (por cesto 2 em 1)
• 10 bolas livres por pessoa (por par num cesto)
• 10x remate a partir da imobilidade
• 10 remates em movimento (tentar com uma perna)