Futebolexercício: condição de saltos e movimentos laterais
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Condição de saltos e movimentos laterais
Saltos e Arcos
- O jogador salta sobre a barreira.
- Depois, salte com um pé dentro do arco e volte.
- Repita até o final.
- Salte lateralmente sobre a barreira.
- Depois, salte com um pé dentro dos dois arcos.
- No arco mais externo, salte de volta ao lado da barreira.
- Salte lateralmente sobre uma barreira e volte.
- Com um grande passo, salte para a outra barreira.
- Salte sobre ela e volte.
- Sprint até o cone e depois sobre a escada.
- Garanta um bom equilíbrio ao saltar com um pé.
- Tente executar os exercícios de forma fluida.
Caraterísticas do exercício
1
8