Handebolexercício: aquecimento ballenkooi
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento ballenkooi
Configuração
- Quatro bancos formam um quadrado encostados uns aos outros.
- Um a dois jogadores ficam na "gaiola" (quatro bancos) com dez bolas.
- Quatro a seis jogadores ficam fora da "gaiola" com dez bolas.
- Os jogadores na "gaiola" tentam lançar todas as bolas para fora da "gaiola".
- Podem lançar a bola apenas quando saírem da "gaiola".
- Os jogadores fora da "gaiola" tentam colocar todas as bolas dentro da "gaiola" correndo ou driblando e colocando a bola na "gaiola", sem lançar.
- Quem tiver menos bolas após um minuto, vence.