Handebolexercício: aquecimento dinâmico
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento dinâmico
Posicionamento
- Coloque os jogadores em uma fila lado a lado.
- Aproximadamente 1 metro à frente deles, coloque uma bola de tênis no chão.
- Peça para eles posicionarem os pés ligeiramente afastados.
- Corrida rápida - driblar - no lugar.
- Ao sinal do treinador, eles executam diferentes comandos enquanto driblam:
- Mãos nos joelhos
- Mãos nos dedos dos pés
- Mãos nos ombros
- Mãos para a frente
- Mãos no ar
- Quando o treinador gritar "Bola!", eles pegam a bola o mais rápido possível.
- Repita e varie os comandos para diversificar.
Caraterísticas do exercício
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