Handebolexercício: pré-época treino 1
Adequado para as seguintes técnicas: defesa aquecimento
Pré-época treino 1
Corrida Intervalada com Bola e Passe
- Realizar corrida intervalada com bola.
- Incluir passes durante a corrida.
- Completar com exercícios de escadas e agilidade.
Circuito Funcional
- Executar saltos.
- Realizar flexões.
- Trabalhar o core.
- Incluir sprints de 10-15 metros.
Defesa
- Praticar defesa 1x1.
- Trabalhar defesa 2x2.
- Exercitar defesa 4x4.
Finalizações Rápidas
- Focar em finalizações rápidas.