Hóqueiexercício: rotina de saltos e equilíbrio com condição física
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Rotina de saltos e equilíbrio com condição física
Execução
- Salte sobre o seu pé esquerdo e mantenha o equilíbrio durante 10 segundos, depois faça um sprint até à linha vermelha.
- Repita com o seu pé direito e faça um sprint até à linha vermelha.
- Realize elevações de joelhos no lugar durante 10 segundos, mantenha-se na ponta dos pés e faça um sprint até à linha vermelha.
- Faça 5 lunges com a sua perna direita e 5 com a sua perna esquerda, depois faça um sprint até à linha vermelha.
- Salte 3 vezes lateralmente sobre a linha de um lado para o outro, depois faça um sprint até à linha vermelha.
- Repita os saltos laterais, mas com as costas voltadas para o campo.
Caraterísticas do exercício
1
10