Ténisexercício: reação à bola de ténis e trabalho de pés
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Reação à bola de ténis e trabalho de pés
Movimento e Reação T-Catch
- Início: 2 jogadores, 3 cones, 2 bolas de ténis
- Execução: Jogador A move-se entre os cones
- Jogador B segura 2 bolas de ténis no ar
- Jogador A retorna ao centro
- Jogador B deixa cair uma bola de ténis
- Jogador A apanha a bola
- Início: 2 jogadores, 5 bolas de ténis
- Execução: Jogador B lança 5 bolas de ténis aleatoriamente no campo
- Jogador A tenta acertar a bola após 1 ressalto
- Início: 2 jogadores, 1 bola de ténis
- Execução: Jogador A está de costas para o jogador B
- Jogador B lança uma bola de ténis desafiadora sobre o Jogador A
- Jogador A apanha a bola após 1 ressalto
- Movimento e reação
- Trabalho de pés
- Sempre voltar à base!
Caraterísticas do exercício
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