Ténisexercício: salto e equilíbrio com condição física
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Salto e equilíbrio com condição física
Execução
- Salte durante 10 segundos no lugar com o seu pé esquerdo, mantenha o equilíbrio e corra para a linha vermelha.
- Repita o mesmo com o seu pé direito e corra para a linha vermelha.
- Realize elevações de joelho no lugar durante 10 segundos. Mantenha-se na ponta dos pés para maior velocidade e corra para a linha vermelha.
- Faça 5 avanços com a sua perna direita e 5 com a sua perna esquerda. Corra para a linha vermelha.
- Salte lateralmente 3 vezes sobre a linha de um lado para o outro e corra para a linha vermelha.
- Repita os saltos laterais, mas agora de costas para o campo. Corra para a linha vermelha.
Caraterísticas do exercício
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