Voleibol de praiaexercício: equilíbrio e condição com movimentos de salto
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Equilíbrio e condição com movimentos de salto
Execução
- Salte no seu pé esquerdo durante 10 segundos no lugar e mantenha o equilíbrio.
- Corra para a linha vermelha.
- Repita no seu pé direito e corra novamente para a linha vermelha.
- Realize elevações de joelho no lugar durante 10 segundos, mantendo-se na ponta dos pés para velocidade.
- Corra para a linha vermelha.
- Faça 5 avanços com a perna direita e 5 com a perna esquerda.
- Corra para a linha vermelha.
- Salte 3 vezes lateralmente sobre a linha para frente e para trás.
- Corra para a linha vermelha.
- Repita os saltos laterais com as costas voltadas para o campo.
Caraterísticas do exercício
1
10
Materiais necessários:
Não aplicávelAdequado para os seguintes níveis:
106 voleibol de praia exercícios
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