Voleibolexercício: 4 contra 4 (ou 3)
Adequado para as seguintes técnicas: passar
4 contra 4 (ou 3)
Forma intensiva:
- A equipa 4 recebe a bola do treinador e joga o rali.
- Os outros jogadores certificam-se de que as bolas estão fora do caminho.
- O treinador dá bolas alternadas, smash/push/bola livre.
- Setter fixo.
- Mudança para 5 minutos.
Variação:
- A jogada é efectuada na totalidade em 4 vs 4/3
- Pontos de atenção:
- Ir a toda a velocidade para cada bola.
- Bom primeiro passe
- Jogo em movimento sem bola
Praticar o passe de serviço:
- Preparação básica com um definidor fixo.
- A equipa de 6 jogadores faz o serviço.
- O serviço pode ser efectuado pelo treinador ou pelo 7º jogador.
- O treinador pode então optar por colocar uma bola extra em jogo para iniciar uma jogada extra.
- Começar com o setter na posição 1.
- 6 rotações.