Voleibolexercício: achtjes corre em três
Adequado para as seguintes técnicas: passar aquecimento estado
Achtjes corre em três
- Fazer trigémeos
- Cada trio tem uma bola.
- O jogador do meio corre um 8 de cada vez. Cada vez que este jogador chega ao meio, é lançada uma bola:
- A atira (ou joga por cima) a bola para B (no meio)
- B joga a bola por baixo para A e depois corre à volta de A até estar novamente no meio.
- Entretanto, A joga a bola por cima para C.
- C joga a bola por cima para B novamente.
- B joga a bola por baixo para C e corre à volta de C até estar de novo no meio.
- etc.
- Após 2-3 minutos, o jogador do meio muda.
Variação:
- Para facilitar, os jogadores A e C também podem deixar A lançar a bola em vez de a jogar por cima. Pode ser tanto um lançamento/apanhamento por baixo como um lançamento/apanhamento por cima.
- Para praticar a permanência imóvel durante o jogo/lançamento, o jogador B pode também lançar/apanhar por baixo.