Voleibolexercício: antebraço
Adequado para as seguintes técnicas: passar
Antebraço
todos uma bola
- jogar a bola de forma autónoma nas axilas. (2 minutos)
- jogar com as pernas, sem balançar os braços.
- manter os braços esticados
- certificar-se de que a bola cai sobre os pulsos.
- empurrar as mãos para baixo.
2. passar a bola por baixo do braço, aos pares (8 minutos)
- jogar debaixo da rede (forçar os joelhos)
- 3 metros de distância (1 lado da rede)
- 6 metros de distância (1 lado da rede)
- Jogar a bola por cima da rede para os braços um do outro