Voleibolexercício: apanhar e atirar

O jogador 1 deita-se no chão, na linha de fundo. O jogador 2 está junto à rede com uma bola e bate na bola como sinal de que vai lançar. Depois, o jogador 1 levanta-se rapidamente e apanha a bola. 5x e depois troca

2 cestos no meio da rede. O treinador coloca-se do outro lado da rede e lança a bola por cima da rede. O jogador apanha a bola e lança-a DIRECTAMENTE para o cesto através de um movimento de arremesso de oh ou de bra. O objetivo é que não pensem, mas que reajam com ação!!!