Voleibolexercício: apanhar oh
Adequado para as seguintes técnicas: passar
Apanhar OH
Alinhar atrás da linha de fundo. O treinador lança uma bola para o campo a partir do outro campo.
1. A bola deve ressaltar entre os braços estendidos
2. Estender-se para saltar entre os braços com 1 joelho no chão (parado)
3. Prolongamento para saltar entre os braços com 1 joelho no chão (parado) e os pés virados para a direção certa
4. Prolongamento para a jogada de OH no cesto/apanhador no local do criador de jogadas (prestar atenção aos braços continuamente estendidos e sentar-se baixo)
5. Alargar para a jogada de OH + ataque (continuar a correr da linha, mas agora com 1 jogo já no campo)