Voleibolexercício: aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento
Ponto de partida 1: linha de fundo no canto na posição 1
Ponto de partida 2: linha de fundo no canto na posição 5
- Ponto de partida 1
- Correr para a posição 4 a.h. rede - lateralmente para a posição 2
- Por baixo da rede - de lado para a posição 4
- Cruzamento diagonal para o canto na posição 5
- Corrida para o canto na posição 1
- Corrida para o ponto de partida 2
- Ponto de partida 1 e ponto de partida 2 à vez
- 3x corrida normal
- 3x em comprimentos diagonais: levantar os joelhos
- 3x na diagonal: calcanhares contra as nádegas
- 3x na diagonal: samba
- 3x na diagonal: mergulho