Voleibolexercício: aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento
Tapetes e tapetes:
- Existem 3 tapetes.
- Os jogadores têm de mudar de tapete 10 vezes. Podem ser tocados e perdem os pontos.
Jogo:
- 2 equipas jogam uma contra a outra.
- A bola deve ser lançada OH.
- Se alguém tiver apanhado a bola, não pode correr com ela.
- Se deixar cair a bola, deve abandonar o campo de jogo. Pode regressar se os outros jogadores tiverem apanhado a bola 3 vezes.
2 pares uma bola:
- Lançar e tocar para trás, prestar atenção à boa postura, manter-se firme e largo, fazer pequenos passes em direção à bola.
- Atirar e tocar para trás a partir do movimento:
- Correr para trás
- Andar para os lados
- Correr para a frente
Tentar jogar por cima:
- 1x para si próprio e depois tocar por cima.
- Tentar correr atrás.