Voleibolexercício: aquecimento com bancos
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento com bancos
- Existem duas bancadas em cada metade do campo, na largura do campo.
- Comece por correr em slalom à volta das bancadas, de meio campo para meio campo e vice-versa.
- Em vez de correr entre as bancadas, faça um passe de ligação com a bancada.
- O mesmo se aplica ao passe cruzado.
- Saltar sobre as bancadas.
- Equilíbrio sobre as bancadas:
- Movimento das pernas esquerda e direita ao lado do banco.
- 1x duplo e 3x triplo por banco.
- Passo de salto alternado.
- 2 pés iguais.
- Lire para cima, lire para baixo.
- Vários outros exercícios.