Voleibolexercício: aquecimento com bola com toda a equipa
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento com bola com toda a equipa
- 2 lados divididos na linha de 3 metros
- atirar a bola por cima da rede para o lado seguinte,
- depois de ter lançado a bola, recue para trás e dê um toque na linha de fundo, correndo de volta à sua posição
- repetir 10x
- bola por baixo da rede para o próximo,
- depois de ter saltado, dê 2 saltos em bloco para a rede e regresse à sua posição
- repetir 10x
- jogar a bola por cima para o jogador seguinte
- depois de ter jogado, mergulhar para a linha de fundo e voltar à sua posição
- repetir 10x
- jogar a bola por baixo para o jogador seguinte
- depois de ter jogado, fazer 3x crunch e voltar à sua posição
- repetir 10x