Voleibolexercício: aquecimento d5 7-11
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento D5 7-11
Trabalhar em pares:
- lançar para cima à esquerda/direita
- atirar por cima a partir do pescoço, com e sem ressalto
- esmagar por cima com ressalto
- sobre o smash com defesa
- 1 vez o próprio e depois jogar
- 1x próprio e depois esmagar
- tentar o jogo cruzado por baixo:
- grupo 1. joga para cima e para baixo e grupo 2/3. joga cruzado
- o grupo 3 joga para cima e para baixo e o grupo 1/2. joga cruzado
- o grupo 2 joga para cima e para baixo e o grupo 1/3. joga cruzado
jogo de 3 contra 3 2 toques.
- deve jogar 2x
- por baixo, por cima, sem esmagar
- não nos 3 metros.