Voleibolexercício: aquecimento da bola
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento da bola
Em séries de 2, a pessoa na rede mantém-se sempre de pé, os jogadores atrás baralham-se.
Exercícios de construção:
- Lançamento com as duas mãos
- Lançamento com a mão esquerda/direita
- Lançamento com bots
- Golpe técnico com bots
- Chaves com chave intermédia
- Controlo de mão + chaves
- Controlo de mão + ataque técnico
- Controlo direto de mão/chave/ataque
Variação:
- Pessoa na rede chaves - pessoa atrás underhand
- Pessoa na rede controla chave + ataque - pessoa atrás defende