Voleibolexercício: aquecimento do braço de batedor e da mão
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento do braço de batedor e da mão
Posição inicial:
- A rede está suspensa a 1,10 metros - 1,50 metros
- 2 equipas de cada lado da rede.
Progressão:
- A bola é passada por baixo
- A bola é apanhada após uma colisão
- Corrida para a rede para um lançamento chave
- Ataque por cima da rede.
- Apanhar a bola depois de bots.
Prolongamento:
- fase de serviço
- serviço por cima
- apanhar sem colisão
- ação extra
- fase de receção
- Lançamento de passe para o parceiro na rede. O parceiro corre para a rede.
- receção para a rede.
- passe
- lançamento para si + passe para o atacante
- passe direto para a receção.
- ataque
- apanhar a bola + ataque
- não apanhar ==> ataque direto ao passe