Voleibolexercício: aquecimento dos principiantes
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento geral
Aquecimento dos principiantes
- Faça 2 filas com 1 treinador cada.
- Cada jogador tem uma bola.
- Fazemos rolar a bola pelo campo.
- O jogador tenta parar a bola antes da linha de fundo.
- As formas de rolar - parar:
- O jogador fica de pé - rola a bola - o jogador pára a bola.
- O jogador senta-se - rola - o jogador pára a bola.
- O jogador deita-se de barriga para baixo - rola - o jogador pára a bola.
- O jogador deita-se de barriga para baixo - rola - o jogador pára a bola deitando-se à frente da bola e parando-a com a testa.
- Jogador deitado de barriga para baixo - rola - dá a volta à bola - passa a bola pelas pernas - o jogador pára a bola.
- Jogador ao lado do treinador - o treinador atira a bola - o jogador apanha a bola OH depois de um máximo de 1 bots.
- Jogador ao lado do treinador - o treinador lança a bola - o jogador passa por baixo da bola e vira-se para o treinador - o jogador apanha a bola OH após um máximo de 1 bots.