Voleibolexercício: aquecimento jb1 4-4
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento JB1 4-4
2 pares:
- atirar a bola por cima:
- do pescoço
- braço esquerdo
- braço direito
- repetição:
- OH - OH
- OH - uma vez para si OH
- OH - uma vez para ti sutiã
- OH - uma vez para si esmaga
Alta qualidade, posição firme, controlo.
OH a jogar demasiado e a passar por baixo da rede.
2 contra 2
- pelo menos 1x overplay entre eles, depois por cima da rede. Após o jogo excessivo, correr para a rede, tocar e voltar à posição inicial.
- Para a linha de fundo, tocar e voltar à posição
(o objetivo é manter a bola em jogo, por isso não há jogo. Controlo total)