Voleibolexercício: aquecimento variado
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento variado
Execução
- Azul começa com 5 segundos de drible na linha de fundo.
- Ao sinal do treinador, mergulhar em direção à linha dos 3 metros.
- Levantar imediatamente e bloquear 3 vezes na rede. Bloquear bem!
- A equipe seguinte começa a driblar na linha de fundo.
- Passar por baixo da rede e novamente bloquear 3 vezes.
- A partir da linha dos 3 metros, fazer shuffle até a linha de fundo (3 vezes).
- Dar a volta ao cone e sprintar para a posição inicial no outro campo.
- Todos executam esta sequência 2 vezes.