Voleibolexercício: aquecimento versão 2
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento versão 2
- 3 voltas ao campo
- para cima e para baixo com exercícios diferentes
- balanço dos braços para a frente
- balanço dos braços para trás
- elevação do joelho
- calcanhares glúteos
- para o lado
- passe cruzado
- lunge
- correr
- corestabilidade
- 30 segundos de prancha dinâmica
- 15 agachamentos
- escorpião
- relógio
- abdominais com bola