Voleibolexercício: bolas fora
Adequado para as seguintes técnicas: geral
Bolas fora
- Objetivo do exercício:
- Melhorar a velocidade motora.
- Explicação do exercício:
- Faça um quadrado de bancadas e atire para lá todas as bolas que tiver.
- Coloque dois jogadores no quadrado e os restantes à sua volta.
- Ao sinal do treinador, os dois jogadores tentam atirar todas as bolas para fora do quadrado.
- Os restantes têm de atirar todas as bolas para dentro do quadrado.
- Após 60 segundos, os exercícios são interrompidos e os dois jogadores contam o número de bolas no quadrado.
- Os vencedores são aqueles que tiverem o menor número de bolas no quadrado.
- Cada um joga na sua vez.
- Duração do exercício:
- 20-25 min.