Voleibolexercício: corrida de aquecimento + bola

Dividir em 2 equipas que se defrontarão.

• Os jogadores dispõem-se em 2 grupos atrás da linha de fundo
• O jogador corre para a linha de 3 metros com a bola, atira a bola por cima da rede, passa por baixo da rede e recupera a sua própria bola.
  • Corre com a bola até à linha de fundo, coloca-a no cesto e volta a correr, batendo no jogador seguinte na linha de espera.
• O jogador seguinte corre para a bola no aro, pega na bola e faz o mesmo exercício de lançamento quando regressa.
  • Passar a bola ao jogador seguinte que volta a colocá-la no aro.... etc...
• Se a bola cair, o exercício deve ser repetido.
• Alargar o exercício com diferentes técnicas de lançamento ou passes em excesso