Voleibolexercício: em três na rede
Adequado para as seguintes técnicas: geral
Em três na rede
- São formadas 2 equipas.
- 1 equipa começa no campo, a outra equipa fica de lado.
- Os treinadores lançam uma bola para o campo. Esta bola DEVE ser jogada 3x sobre a rede.
- Se for jogada apenas uma vez, então são 2x sem jogo -2x2=4x flexões.
- Se a bola for passada 2x, é 1x2=2x flexões.
- Se a bola for jogada 3x, mas for para fora ou para a rede, então não há ponto -3x2=6x flexões-.
- Quando uma equipa está fora, a outra equipa entra.
- A bola jogada por cima da rede deve estar perto dos treinadores para que estes possam continuar a jogada.
- Os treinadores só podem continuar a jogar quando a equipa tiver jogado 3 vezes.